हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण हमारे शरीर को भारी नुकसान पहुँच सकता है। इसे नियंत्रण में रख कर ही हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं हमारी रसोई में कौन सी ऐसी दो चीज़ें हैं जिनका सेवन करके आप अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कण्ट्रोल में रख सकते हैं। – Foods For Bad Cholestrol
‘सेहत है अनमोल खज़ाना’ ये कहावत तो आपने खूब सुनी होगी। लेकिन अक्सर अपनी व्यस्त जीवन शैली में हम इस कहावत पर खरे नहीं उतर पाते। जिसके चलते हमे अनेक बीमारियों से झूझना पड़ता है। इन समस्याओं में से एक समस्या हाई कोलेस्ट्रॉल की भी है। आज के समय में यह समस्या बेहद आम है। लगभग हर उम्र का व्यक्ति इस समस्या का शिकार है।
जब हमारे शरीर के रक्त में कोलेस्ट्रॉल नामक वसायुक्त (Fiber rich) पदार्थ में इज़ाफ़ा होने के कारण ब्लड फ्लो (Blood Flow) प्रभावित होता है तब हमें हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामनाकरना पड़ता है। इसके साथ ही पर्याप्त व्यायाम ना करने, अधिक वज़न होने तथा धूम्रपान और शराब इत्यादि का सेवन करने के कारण भी हमारे शरीर के रक्त में Bad Cholesterol की मात्रा बढ़ जाती है।
असल में यदि आप मोटे हैं और नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते तो इससे आपके शरीर का फैट्स आपके शरीर की नसों में अंदर की तरफ जमने लगता है जिससे आपका खून आपके दिल तक नहीं पहुँच पाता। इससे पहले तो आपके शरीर के रक्तचाप (blood pressure) में बढ़ोतरी होती है। उसके बाद आपके शरीर का कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ने लगता है।
अपने दिल को चुस्त, दुरुस्त और तंदरुस्त रखने के लिए और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों से बच कर रहने के लिए आपका अपने लाइफ स्टाइल में कुछ बेहद हेल्थी खाद्य पदार्थों को शुमार करना बेहद ज़रूरी है। इन Healthy Foods की ख़ास बात ये है कि यह आपके घर के किचन में पहले से ही मौजूद है।
Flaxseed And Cinnamon For High Cholesterol
अलसी के बीज खाएं
अलसी के बीजों का सेवन करने से कई समस्याओं से निजात मिलता है लेकिन हाई कोलेस्ट्रॉल में इन्हे खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए आपको अलसी के बीजों को अच्छे मिक्सर ग्राइंडर में पीस लेना है। रोज़ाना अलसी के एक चम्मच पाउडर का सेवन हल्के गुनगुने पानी में मिलाकर करना है। इससे Bad Cholesterol घटने के साथ ही Good Cholesterol की मात्रा में इज़ाफ़ा होगा।
दालचीनी का सेवन करें
प्रतिदिन दालचीनी का सेवन करने से Bad Cholesterol की मात्रा में गिरावट आती है। इसके लिये आपको इस मसाले का पाउडर का तैयार करना होगा। रोज़ाना सुबह उठकर आपको इस मसाले को चुटकी भर लेना होगा। इसका सेवन करने के साथ ही आपको इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए कि इस मसाले का सेवन का अधिक मात्रा में ना करें। इसकी तासीर गरम होती है जिससे आपको कई तरह के नुक्सान हो सकते हैं।
Foods For Bad Cholestrol
1) Flaxseed
2)Cinnamon
डिस्क्लेमर – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक समस्या होने पर इस क्षेत्र के विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श लेना ही उचित है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।
