स्वस्थ रहने के लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि पूरी नींद हमारे शरीर और दिमाग को ठीक से काम करने में मदद करती है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इसका असर आपकी मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। इतना ही नहीं, उचित नींद दिल की सेहत के लिए भी जरूरी है। आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में ज्यादातर लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। वे इस बात से भी अनजान हैं कि इससे उन्हें दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है।
यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का संतुलन प्रभावित होता है। इससे हृदय प्रणाली प्रभावित होती है। नींद की कमी से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि बढ़ जाती है। इससे हमारे हृदय पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। इस असंतुलन के कारण बीपी भी बढ़ सकता है। साथ ही हृदय गति और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का बढ़ना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इन कारणों से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
नींद की कमी से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है, जो हृदय रोगों को बढ़ावा देने वाले मुख्य कारकों में से एक है। जब हम लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं लेते तो हमारा बीपी बढ़ने लगता है। इससे हृदय पर दबाव बढ़ता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है। समय के साथ, यह दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण भी बन सकता है। नींद की कमी हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी प्रभावित करती है, जो हृदय रोग का एक प्रमुख कारक है। अधूरी नींद अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और बुरे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है। यह कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक का निर्माण कर सकता है, धमनियों को संकीर्ण कर सकता है और रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है।
नींद की कमी इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज चयापचय को प्रभावित करती है, जिससे टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही इससे वजन भी बढ़ सकता है और मोटापा बढ़ने से आप दिल की बीमारी का शिकार हो सकते हैं।
अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लें। अगर आप पूरी नींद लेंगे और खान-पान का ध्यान रखेंगे तो दिल की बीमारियां आपसे दूर रहेंगी।