आप सुबह जो भी खाते हैं उसका असर आपकी पूरी दिनचर्या पर पड़ता है। इसीलिए नाश्ते को इतना महत्वपूर्ण कहा गया है। अगर आप खाली पेट सही तरह का खाना खाते हैं तो इससे आपको पूरा दिन अच्छा महसूस होता है, लेकिन अगर आप नाश्ते के लिए गलत चीज चुनते हैं तो आपको काफी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। आज हम आपको उन चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए। आइये जानते हैं कौन से हैं वो खाद्य पदार्थ।
सुबह-सुबह खाली पेट खट्टे फल खाने से बचना चाहिए क्योंकि इनमें साइट्रिक एसिड अधिक मात्रा में होता है, जिससे पेट में अत्यधिक एसिड बनने लगता है। इससे सीने में जलन और बेचैनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
सुबह खाली पेट मसालेदार भोजन का सेवन करने से भी बचना चाहिए। मसालेदार भोजन से आपको काफी परेशानी हो सकती है। इससे पेट खराब हो सकता है और डायरिया हो सकता है। एसिडिटी और अपच से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है।
एनर्जी ड्रिंक या मीठा पेय पीने से भी समस्या हो सकती है। इनमें बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है। इससे आपके पेट में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक हो जाती है। जब चीनी आपके खाली पेट में प्रवेश करती है, तो इंसुलिन का क्षेत्र सख्त हो जाता है और इस प्रकार रक्त में शर्करा के स्तर को सामान्य बनाए रखने में कठिनाई होती है।
सुबह पारंपरिक नाश्ता जैसे तैलीय भोजन जैसे समोसा, कचौरी खाना भी आपकी परेशानी बढ़ा सकता है। इसकी चिकनाई असुविधा और सुस्ती का कारण बन सकती है। तले हुए खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इसमें मौजूद उच्च कैलोरी आपके दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा प्रदान नहीं करती है। इसके कारण आप पूरे दिन सुस्त रह सकते हैं।
दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए। इससे आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसके अलावा ब्लोटिंग, गैस्ट्रिक और एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है।