वज़न बढ़ना परेशानियों का सबब बन जाता है। क्या आपके साथ भी ऐसा है ? क्या अपने आप को शीशे में देखने पर आपको अपना वज़न बड़ा हुआ लगता है ? लेकिन क्या लाख कोशिशें करने के बाद भी आपका वज़न कम नहीं हो पा रहा ? क्या वज़न कम करने की आपकी तमाम कोशिशें फेल हो गई हैं ? सब कुछ ट्राई करने के बाद भी आपका वज़न कम नहीं हो पा रहा ?
वज़न जितनी आसानी से बढ़ता है उतनी आसानी से कम नहीं होता। इसे कम करना लौहे के चने चबाने के समान है। आज के समय में समय का आभाव होने की वजह से वज़न पर ध्यान देना और भी ज़्यादा मुश्किल हो गया है, जिसकी वजह से लोगों को दूसरी स्वास्थ्य सम्बंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अक्सर आपने सुना होगा कि वज़न घटाने के लिए खाने पीने पर ध्यान देने के साथ ही नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत ज़रूरी है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिन्हे फॉलो करके आप अपनी डाइट के साथ कोम्प्रोमाईज़ किए बिना अपना वज़न घटा सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको व्यायाम करने की भी कोई ज़रूरत नहीं है।
मशहूर सोशल मीडिया प्लेटफार्म कू ऐप पर मौजूद योग गुरु, आध्यात्मिक वक्ता, लेखिका और संस्कृति दार्शनिक आचार्य प्रतिष्ठा ने लोगों को अपना वज़न घटाने के लिए ज़बरदस्त टिप्स दिए हैं। इन बेहद आसान टिप्स को उन्होंने वीडियो के माध्यम से साझा करते हुए कहा है - 'कई लोग ऐसे हैं जो ना तो ज़्यादा कसरत कर पाते हैं और ना ही ज़्यादा डाइटिंग कर पाते हैं। ऐसे में मैं आपको एक ऐसा तरीका बताऊंगी जिससे आप बिना घर से बाहर निकले वज़न को घटा सकते हैं।'
इसका पहला तरीका है कि अगर आप दिन में तीन मील्स लेते हैं या दो मील्स लेते हैं हर मील के बाद आपको 20 मिनट का माइल्ड सा वॉक करना है। खाना खाने के बाद आपको लेटना नहीं है। अगर आप 20 मिनट वॉक करते हुए बोर हो जाते हैं तो आप गाने सुनते हुए या पॉडकास्ट सुनते हुए भी वॉक कर सकते हैं।
दूसरा तरीका यह है कि आप जब भी खाना खाने बैठे हमेशा अपनी कमर को सीधा रखें। कभी भी आराम से बैठकर या झुककर खाना नहीं खाना है। जब हम कमर सीधी करके बैठते हैं तब हम हमेशा अपनी भूख से कम खाना खाते हैं। वहीं झुक कर खाना खाने से जितनी भूख होती है उससे ज़्यादा खाना खाया जाता है। आपको खाना खाने के बाद लेटना या सोना नहीं है। इन छोटी - छोटी बातों का ध्यान रखते हुए आप अपने वज़न को घटा सकते हैं। कोशिश करें कि रात का खाना शाम 7 बजे से पहले ही खा लें।