Summer Health Tips: गर्मी में खुद को कैसे रखें कूल?
गर्मी से छुटकारा पाना के लिए आप नीचे बताए गए 10 टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
गर्मी के मौसम में पसीना आना, गला सूखना, चक्कर आना, थकान महसूस होना, आलस आना, नींद न आना, भूख न लगना, दिन भर चिड़चिड़ापन रहना जैसी समस्याएं आम हैं। कई बार तो मौसम के पारे के साथ-साथ लोगों के दिमाग का पारा भी बढ़ने लगता है। गर्मी से छुटकारा पाने के लिए वह अलग-अलग नुस्खे आज़माते हैं। कई लोग तो गर्मियां शरू होते ही ठंडी जगहों पर घूमने निकल जाते हैं। गर्मी के मौसम में होने वाली परेशानियों से निजात पाने के लिए हम कुछ टिप्स लेकर आए हैं।
गर्मी में खुद को कैसे रखें कूल?
गर्मी के मौसम में खुद को तरोताज़ा रखने के लिए आप इन 10 टिप्स को फॉलो कर सकते हैं-
- धूप से बचें- गर्मी में सबसे ज़्यादा जरूरी होता है खुद को धूप से बचाकर रखना। इसलिए धूप में घर से बाहर निकलने से बचें। अगर किसी वजह से धूप में निकलना भी पड़े, तो अपने पूरी शरीर को ढककर की निकलें।
- पेय पदार्थ का सेवन करें- गर्मी के मौसम में कोशिश करें कि पेय पदार्थ जैसे नींबू की शिंकजी, शरबत, छाछ, लस्सी, जूस आदि का सेवन ज़्यादा करें।
- ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थ लें- खीरा, खरबूज, तरबूज ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थ हैं। इसलिए खाने में इनकी मात्रा बढाएं।
- हल्के और नर्म कपड़े पहने- गर्मी में बहुत ज़्यादा मोटे और चुस्त कपड़े पहनने से बचें। बल्कि हल्के और ढीले कपड़े पहने।
- ताजा भोजन करें- सुबह-शाम जब भी भोजन करें, तो ये कोशिश करें कि वह भोजन ताजा बना हो। कोशिश करें कि हल्का व भूख से कम भोजन करें, ताकि आपका पेट उसे आसानी से पचा सके।
- शरीर को कम थकाएं- ऐसा कोई भी काम करने से बचें जिसमें शारीरिक श्रम ज़्यादा लगे।
- पूरी नींद लें- सुबह जल्दी उठें और रात को समय पर सोने की कोशिश करें, जिससे आपकी नींद पूरी हो सके।
- योग करें- बहुत ज़्यादा हैवी वर्कआउट करने से बेहतर है हल्का व्यायाम, योग, आसन आदि करें, ताकि आपको गर्मी कम महसूस हो।
- स्वच्छता का ध्यान रखें- अपने आस-पास साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें।
- प्रकृति से जुड़ें- सुबह-शाम पेड़-पौधों के पास बैठें, हरी घास पर नंगे पांव चलें और प्रकृति की शुद्ध हवा लें।