उम्र के हिसाब से इतना होना चाहिए आपका वज़न – Weight Chart

उम्र के हिसाब से इतना होना चाहिए आपका वज़न
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Correct Weight for Height

हमारा वज़न हमारे शरीर का एक एहम कारक है। बढ़ता वज़न केवल हमारे शरीर को नुक्सान ही नहीं पहुंचाता बल्कि हमारे मानसिक तनाव (Mental Stress) को भी बढ़ाता है। अधिक वज़न बढ़ने के कारण हम समाज में और अपनों के बीच हीन महसूस करते हैं। महिलाओं को वज़न बढ़ने के कारण गर्भधारण करने में कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। वहीं वज़न कम होना भी आपकी सेहत को नुक्सान पहुंचाता है।

विज्ञान का मानना है कि आपके शरीर का वज़न आपकी उम्र के अनुपात में होना चाहिए। यदि आपकी उम्र के हिसाब से आपका वज़न कम है तो आपको कमज़ोरी महसूस होगी और कोई भी काम करने पर आपको अधिक थकान (Fatigue) महसूस होगी। आपका वज़न किस उम्र में कितना होना चाहिए इसे जानने के लिए आपको ये चार्ट ज़रूर देखना चाहिए।

वज़न घटाने या बढ़ाने से पहले हमें एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (National Institute of Health) के अनुसार आपकी उम्र के हिसाब से आपका वज़न कितना होना चाहिए इसे आप इस चार्ट की सहायता से जान सकते हैं।

पुरुषों और महिलाओं के लिए औसत वजन क्या है? | What is the average weight for men and women?

आयुपुरुषों का वजनमहिलाओं का वजन
नवजात शिशु3.3 किग्रा3.3 किग्रा
2 से 5 महीने6 किग्रा5.4 किग्रा
6 से 8 महीने7.2 किग्रा6.5 किग्रा
9 महीने से 1 साल तक10 किग्रा9.5 किग्रा
2 से 5 साल12. 5 किग्रा11. 8 किग्रा
6 से 8 साल14- 18.7 किग्रा14-17 किग्रा
9 से 11 साल28- 31 किग्रा28- 31 किग्रा
12 से 14 साल32- 38 किग्रा32- 36 किग्रा
15 से 20 साल40-50 किग्रा45 किग्रा
21 से 30 वर्ष60-70 किग्रा50 -60 किग्रा
31 से 40 वर्ष59-75 किग्रा60-65 किग्रा
41 से 50 वर्ष60-70 किग्रा59- 63 किग्रा
51 से 60 वर्ष60-70 किग्रा59- 63 किग्रा
स्रोत- राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH)

यदि आपका वज़न इस अनुपात में नहीं है तो आपको घबराने की कोई ज़रूरत नहीं है। इस चार्ट की सहायत से आप अपनी उम्र के हिसाब से अपने वज़न को घटा या बड़ा सकते हैं।

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