अपनाये ये उपाए और पाए चश्में से छुटकारा

आँखो की एक्सरसाइज

आँख घुमाना सबसे फायदेमंद आई एक्सरसाइज है। इसके लिए ऊपर देखें और फिर अपनी आँखो की पुतलियों को दाएं और बाएं घुमाएं. इस एक्सरसाइज को रेगुलर करना फायदेमंद रहेगा और चश्मे हटाने में मदद करेगा।

पलकों को गर्माहट दें

स्क्रीन पर बहुत सारा समय बिताने के बाद न सिर्फ आँखो की रोशनी पर प्रभाव पड़ता है बल्कि कई तरह की आँखो की दिक्कतें भी होने लगती हैं. इसलिए आँखो को आराम के लिए पलकों को गर्माहट दें, अपनी हथेलियों को रगड़ें और पलकों पर रखें।

आँखो को बार-बार झपकाएं

पलकें झपकाना भी एक तरह की आँखो की एक्सरसाइज है। इसे कहीं भी कभी भी किया जा सकता है, कई बार स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रखने से पलकें झपकाना भूल जाते हैं जिससे आँखो में ड्राईनेस आने लगती है।

आंवला खाएं

आंवला आँखो की रोशनी को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। रोज सुबह एक चम्मच आंवले के रस और मुरब्बे के सेवन करने से आँखो की रोशनी आसानी से बढ़ सकती है।

डाइट में क्या करे शामिल

विटामिन सी एक ऐसा पोषक तत्व हैं जो आँखो के लिए फायदेमंद है। लाल हरी शिमला मिर्च, टमाटर, पालक, ब्रोकली, संतरा, और किवि जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते है। ऐसे मे रोजाना अपनी डाइट मे इनमे से कुछ चीजों को शामिल करें।

बादाम की गिरी, बड़ी सौंफ व मिश्री तीनों को समान मात्रा में मिला लें और रोज इस मिश्रण को एक चम्मच मात्रा में एक गिलास दूध के साथ रात को सोते समय लें।