एक दिन में कितनी रोटी खाते हैं आप ?

पी चिदंबरम इंडियन थाली में ज़रूरी है रोटी उत्तर भारतीय थाली में रोटी को खाने का अहम हिस्सा माना जाता है। भारतीय थाली रोटी के बिना अधूरी लगती है। इसके बिना भूख शांत करना मुश्किल हो जाता है।

Ultra News TV Hindi | 01 May, 2023

चावल से ज्यादा फायदेमंद होती है रोटी  रोटी का सेवन करना चावल से ज्यादा हेल्थी माना जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि रोटी खाने से मोटापा नहीं बढ़ता जबकि चावल खाने से मोटापा बढ़ता है। 

किस समय खानी चाहिए रोटी ? रोटी खाने का भी एक सही समय होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रोटी में कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा काफी ज़्यादा होती है। इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है।  

एक्सपर्ट्स का कहना है कि गेहूं के आटे से बनी रोटी में 104 कैलोरीज़ होती हैं। वहीं एक रोटी में 15 से 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स और 60 से 70 ग्राम कार्ब्स होते हैं।  एक रोटी में इतनी कैलरीज 

पुरुषों और महिलाओं के शरीर की जरूरतों के हिसाब से उन्हें रोटी का सेवन करना चाहिए। जो महिलाएं एक दिन में 1400 कैलोरी इंटेक करना चाहती हैं उन्हें दो रोटी सुबह और दो रोटी शाम को खानी चाहिए।  एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए?

जो पुरुष एक दिन में 1700 कैलोरी का इंटेक करना चाहते हैं वह लंच और डिनर में तीन रोटियों का सेवन कर सकते हैं।  1700 कैलोरी इंटेक के लिए 

इसके लिए आपको वेब साइट बनाने के साथ ही कोडिंग का ज्ञान भी होना चाहिए। इसके बाद आप किसी कंपनी की वेबसाइट बनाकर पैसा कमा सकते हैं। क्या रात को रोटी खानी चाहिए ? 

इसके लिए आपको कोरल और इलेस्ट्रेट जैसे सॉफ्टवेयर पर काम करना सीखना होगा। इससे आप बहुत ही आसानी से घर बैठे काम कर सकते हैं। रात को 2 रोटी खा सकते हैं 

रोटी को सीधा गैस पर सेकना काफी हानिकारक हो सकता है। गैस पर रोटी सेंकने से इसमें हवा भर जाती है जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।  सीधे गैस पर ना सेके रोटी

श्री के एक्स्ट्रा फैट को घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना जरूरी होता है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको दिनभर में 2 रोटियों का सेवन करना चाहिए।   वजन घटाएं के दौरान खाएं इतनी रोटी 

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