UltranewsTv | Updated : 22 October, 2024
रात के खाने में कुछ ऐसी चीजें, जो नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ चीजें दि गई हैं जो आप सोने से पहले खा सकते हैं-
दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमिनो एसिड होता है, जो नींद को भड़ाने में मदद करता है।
केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो मांसपेशियों को आराम देते हैं और नींद को सुधारते हैं।
ओट्स में मेलाटोनिन होता है, जो नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है।
बादाम में मैग्नीशियम होता है, जो नींद को बेहतर बनाता है।
चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो नींद में सुधार कर सकते हैं।
जैसे कि कैमोमाइल या लेमन बाम की चाय पीने से तनाव कम होता है और नींद आती है।
कीवी एक कम कैलोरी वाला और बहुत पौष्टिक फल है जो बेहतर नींद लेने में मदद करता है।
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