ये विटामिन्स बढ़ाएंगे आपकी याददाश्त

आपकी बढ़ती उम्र का सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है। जिसकी वजह से आपको काफी चीज़ें याद नहीं रहती।  

सही तरह से काम करने के लिए हमारे दिमाग को  एनर्जी की ज़रूरत होती है। 

ये एनर्जी हमे रोज़ मर्रा की चीज़ों से नहीं मिलती। कुछ एक्सट्रा फ़ूड प्रोडक्ट्स का सेवन करके आपको इस एनर्जी को गेन करने की ज़रूरत होती है। 

अपने खाने में इन प्रोडक्ट्स का सेवन करके आप अपने दिमाग के लिए एनर्जी को गेन कर सकते हैं।

कैरोटीनॉयड   गाजर, स्प्राउट्स, पालक, शकरकंद जैसी सब्ज़ियों में भरपूर मात्रा में कैरोटीनॉयड पाया जाता है। ये आपकी मेमोरी को बूस्ट करता है।  

फ्लेवनॉयड   प्याज, ब्रोकली, फूलगोभी और शलगम में फ्लेवनॉयड पाया जाता है। ये आपकी मेमोरी को बढ़ाता है। 

लिसिथिन   सोया बीन, साबुत अनाज, तिल और अंडे के पीले भाग में लिसिथिन मौजूद होता है। ये आपके दिमाग के फंक्शन्स को इम्प्रूव करता है।  

मैग्नीशियम   सेब, पपीता, मटर और दूसरी हरी सब्ज़ियों में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। मैग्नीशियम आपके दिमाग को फिट रखता है।  

विटामिन सी  खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर, आंवला में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इससे आपका दिमाग चुस्त, दुरुस्त और तंदुरुस्त रहता है।