स्ट्रांग इम्युनिटी के लिए ये है फायदेमंद
This is beneficial for strong immunity
Created By - Monika
UltranewsTv | Updated : 11 January, 2025
विटामिन सी रिच फ़ूड
अपनी इम्युनिटी मजबूत करने के लिए आप अपनी डाइट में विटाइन सी रिच फ़ूड शामिल कर सकते हैं। विटामिन-सी से भरपूर फूड्स में आमतौर पर खट्टे फल शामिल होते हैं, जैसे संतरे, अंगूर और नींबू आदि।
ओमेगा -3 फैटी एसिड
ओमेगा -3 फैटी एसिड भी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। सैल्मन, मैकेरल, और सार्डिन जैसी मछलियां इम्यून सिस्टम मजबूत करती है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करती है। दरअसल, इसमें कैटेचिन नामक कंपाउंड होता है, जो मजबूत एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इंफ्लेमेशन से लड़ते हैं।
लहसुन
लहसुन अपने एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेशन प्रभावों के लिए जाना जाता है। यह खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही सेहत को भी फायदा पहुंचाता है। इसमें एलिसिन होता है, जो संक्रमण को रोकने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है।
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला एक कंपाउंड है। करक्यूमिन एयरवेज की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन का एक सामान्य लक्षण होता है।
पढ़ने के लिए धन्यवाद!