क्या खाएं? क्या न खाएं जिससे वजन कम हो, स्लिम-ट्रिम दिखें, मोटापे से कैसे बचें
UltranewsTv | Updated : 13 March, 2024
दिनभर में 3.5 से 4 लीटर पानी अवश्य पियें। वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है अपने शरीर में पानी की उचित मात्रा बनाये रखें।
हाई प्रोटीन आहार से पेट भरा होने का एहसास देर तक बना रहता है तथा शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है।
पैदल चलने से आंतरिक अंगों की मालिश होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद मिलती है। प्रत्येक भोजन के बाद 1000 कदम अवश्य चलें।
अपने आहार में मैदा को हटाकर फाइबर युक्त खाद्य को शामिल करें। फाइबर न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, बल्कि आपकी आंत को साफ रखता है।
तला भुना, मसालेदार खाने से बचें। आप कितना तेल खा रहे हैं, इसपर अपनी पैनी नजर रखें।
खाना पेट तक तभी पहुंचे जब पूरी तरह से चबा लिया जाए। अधिक देर चबाकर खाने से अधिक आनंद के साथ-साथ खाना खाने की तृप्ति भी मिलती है।
अपना वजन कम करना चाहते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं वे इस नियम का पालन करेंगे तो उन्हें अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
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