फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं
What to eat to keep your lungs healthy
Created By - Monika
UltranewsTv | Updated : 15 January, 2025
विटामिन-सी
संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी, कीवी आदि विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। विटामिन-सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो फेफड़ों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है और फेफड़ों के फंक्शन को बेहतर बनाता है ।
हरी सब्जियां
पालक, केल, ब्रोकली आदि में विटामिन-ए, सी और के भरपूर मात्रा में होते हैं। ये पोषक तत्व फेफड़ों की सूजन को कम करने और फेफड़ों के फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
मछली, अलसी के बीज, अखरोट आदि ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने और फेफड़ों के काम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
बीटा-कैरोटीन
गाजर, शकरकंद, कद्दू आदि बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं। बीटा-कैरोटीन शरीर में विटामिन-ए में बदल जाता है, जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
लहसुन
लहसुन में एलिसिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और सूजन को कम करने में मदद करता है।
अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और सूजन को कम करने में मदद करता है।
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