कमर का दर्द होने पर अक्सर लोगों को लगता है की यह दर्द थकान की वजह से है। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है। इस विटामिन की कमी से भी आपकी कमर में दर्द हो सकता है जिसे आपको नजरंदाज नहीं करना चाहिए।
आज के समय में हर दूसरे व्यक्ति को कमर दर्द की शिकायत होती है। इसके पीछे अनेक कारण हो सकते है जैसे लम्बे समय तक काम करने के बाद होने वाली थकान, ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में बैठे रहना, गलत तरह से सोना या फिर विटामिन बी–12 की कमी। विटामिन बी–12 हमारे शरीर के बल्ड सेल्स को हेल्थी रखने के साथ ही एनर्जी लेवल को भी मेंटेन रखता है। इस विटामिन की कमी होने पर व्यक्ति जल्दी थकने लगता है और शरीर के कई हिस्सों में दर्द भी होने लगता है। इन टिप्स को अपना कर आप अपने शरीर से विटामिन बी–12 की कमी को दूर कर सकते हैं।
हल्दी वाला दूध
कमर के दर्द को दूर करने के लिए हल्दी वाला दूध किसी रामबाण इलाज से कम नही है। कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको रोज रात को हल्दी वाला दूध पी कर सोना चाहिए। हल्दी एंटी इंफ्लामेट्री और एंटी ऑक्सीडेंट से युक्त होती है जो कमर दर्द में राहत पहुंचाती है। इसके लिए आप एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर इसे पी सकते हैं।
गर्म पानी
कमर दर्द में आपको ठंडे पानी से नही नहाना चाहिए। नहाते समय आपको गरम पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। आपको बाथ टब के अंदर गरम पानी में बैठने से सुकून मिलेगा। इसके अलावा आप सिकाई भी कर सकी हैं। इस दौरान आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि पानी ज्यादा गरम ना हो।
हर्बल टी
अदरक और ग्रीन टी को मिलाकर तैयार की जाने वाली हर्बल टी भी कमर दर्द में आराम पहुंचाती है। इसे बनाना बहुत आसान है। बस आपको ग्रीन टी बनाते समय अदरक के छोटे टुकड़े उसमें डालने हैं। यह चाय एंटी–इंफ्लामेट्री गुणों से भरपूर होती है जिससे आपको दर्द में राहत मिलती है।
एक्सरसाइज
हड्डियों और मसल्स के अकड़ जाने पर भी कमर में दर्द हो सकता है। एक्सरसाइज करने से आपको इससे राहत मिल सकती है। इसके अलावा आपको बहुत देर तक बैठे और खड़े नही रहना चाहिए।
असवीकरणीय – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक समस्या होने पर आपको इस क्षेत्र के विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। Ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नही करता और ना ही इसकी जिम्मेदारी लेता है।