Tips to Overcome Stress
आज के समय में घर और बाहर दोनों जगहों की ज़िम्मेदारियों को संभालते हुए अक्सर लोगों के दिमाग में तनाव का स्तर काफी बड़ जाता है। तनाव में बढ़ोतरी होने की वजह से अक्सर लोग बहुत सी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में किसी भी व्यक्ति के लिए तनाव मुक्त जीवन जीना बेहद ज़रूरी है। इस लेख में आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स देने जा रहे हैं जिन्हे आज़माकर आप अपने तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं।
अपने लिए समय निकालें
अपने लिए समय ना निकाल पाना तनाव में इज़ाफ़ा होने की एक बड़ी वजह हो सकती है। इसलिए अपने काम के दौरान अपने लिए समय निकालना बेहद ज़रूरी है। अपने आप को भूल जाने पर दूसरों के लिए आपका ध्यान रख पाना भी थोड़ा मुश्किल है।
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं
आपके जीवन को हसीं बनाने में आपके परिवार और दोस्तों की एहम भूमिका है। यदि आप अपने परिवार और दोस्तों के लिए समय नहीं निकाल पाते तो भी आप तनाव का शिकार हो सकते हैं। इसलिए उन्हें समय ज़रूर दें।
सोशल मीडिया (Social Media) से दूरी बनाएं
आज के समय में अधिकतर लोग गेजेट्स और सोशल मीडिया के गुलाम बनकर रह गए हैं। सोशल मीडिया पर ज़्यादा समय तक एक्टिव रहना आपके तनाव को बढ़ाने का काम करता है। इसलिए आपको इससे दूर रहने की ज़रूरत है।
पसंदीदा काम करें
अपने तनाव को कम करने का सबसे बेहतरीन तरीका है अपने मनपसंद काम को करना। ये कुछ भी हो सकता है जैसे कुकिंग करना, पेंटिंग करना, गाना गाना, डांस करना आदि। अपने मनपसंद काम को करने पर इंसान खुद को पहले से ज़्यादा मज़बूत पाता है।
एक्सरसाइज (Exercise) को बनाएं जीवन का हिस्सा
एक्सरसाइज एवं योगा करने से आपके तनाव का स्तर कम होता है। इससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) बेहतर होता है जिससे आपके शरीर में तनाव के स्तर में कमी आती है।
मैडिटेशन (Mediation)है कारगर
मैडिटेशन तनाव को कम करने के लिए सबसे बेहतरीन तरीका है। हर रोज़ 15 मिनट के लिए मैडिटेशन ज़रूर करें। इससे आपके दिमाग को सुकून मिलेगा और अपना सारा काम सही तरह से कर पाएंगे।
सकारात्मक बने रहे (Be Positive)
जीवन में तनाव मुक्त (Stress Free) रहने के लिए आपका सकारात्मक बने रहना बेहद ज़रूरी है। किसी भी काम को करने से पहले नकारात्मक विचार अपने मन के भीतर ना लाएं।
डिस्क्लेमर - यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक समस्या होने पर इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से परामर्श लेना ही उचित है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।