यहाँ कुछ बेहतरीन Green Drinks हैं जो आपके शरीर में कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
पालक का जूस (Spinach Juice)
पालक कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। पालक के पत्तों को पीसकर या ब्लेंडर में जूस बनाकर सेवन करें।
मेथी का जूस (Fenugreek Juice)
मेथी के पत्ते भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं। इन्हें पीसकर जूस बनाकर पीना लाभदायक हो सकता है।
ब्रोकली स्मूदी (Broccoli Smoothie)
ब्रोकली में भी अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इसे अन्य हरे पत्तेदार सब्जियों के साथ मिलाकर स्मूदी बनाएं।
तुलसी का पानी (Basil Water)
तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर या ब्लेंड करके जूस तैयार करें। यह भी कैल्शियम बढ़ाने में सहायक होता है।
हरी धनिया का जूस (Coriander Juice)
धनिया के पत्तों का जूस बनाकर पीने से भी कैल्शियम की पूर्ति हो सकती है।
सरसों के पत्तों का जूस (Mustard Greens Juice)
सरसों के पत्तों में कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है। इन्हें जूस में शामिल करें।
ये पेय न केवल कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
