हाथों और पैरों में झनझनाहट होने के कई कारण हो सकते हैं। इन कारणों में से एक कारण कुछ खास विटामिन की कमी भी हो सकती है। यदि आपको आपके शरीर में विटामिन की कमी महसूस होती है तो आपको उसे इग्नोर नहीं करना चाहिए।
अधिकतर हमारे शरीर में किसी विटामिन या मिनरल की कमी होने पर आपको आपकी बॉडी रेस्पॉन्ड करती है। ऐसे ही हाथों और पैरों में झनझनाहट होना भी इस बात का साइन है कि हमारे शरीर में किसी विटामिन या मिनरल की कमी हो सकती है। हाथों और पैरों में झनझनाहट होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे विटामिन की कमी, डायबटीज़ और शरीर में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना। आमतौर पर हाथों और पैरों में झनझनाहट होने की मुख्य वजह हमारे शरीर में विटामिन ई और विटामिन बी की कमी है। हाथों और पैरों में झनझनाहट महसूस होने पर हमे ऐसा लगता है कि हमारे हाथों और पैरों में चीटियां दौड़ रहीं है। ऐसा लगने के साथ ही हमें दर्द का सामना भी करना पड़ता है। यहाँ कुछ टिप्स दिए जा रहें है जिनका उपयोग करके आप झनझनाहट पर काबू पा सकते हैं।
1) विटामिन बी का अच्छा सोर्स मीट को माना जाता है।
2) शाकाहारी लोग स्प्राउट्स और वेजिटेबल ऑयल का सेवन करके अपने शरीर से विटामिन बी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
3) सूरजमुखी का तेल और राजमा भी विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए खाए जा सकते हैं।
4) एवोकाडो भी विटामिन बी का अच्छा सोर्स है।
5) सूखे मेवों जैसे बादाम में भी भरपूर मात्रा में विटामिन बी पाया जाता है।
6) झनझनाहट को दूर करने के लिए हाथों और पैरों में किसी भी तरह का कोई प्रेशर ना डालें।
7) अधिक समय तक हाथों और पैरों को मोड़ कर ना बैठें।
8) हमेशा चलते फिरते रहने की कोशिश करें।
9) जब आपको ऐसा लगे कि आपके हाथों में चीटियाँ चल रहीं हैं आपको अपनी मुठ्ठी को बंद करना है और फिर तुरंत खोलना है इससे आपको आराम मिलेगा।
10) यदि आपके पैरों में ऑक्सीजन की कमी के कारण झनझनाहट हो रही है तो आप अपने पैरों की उँगलियों के पंजों को आगे पीछे करें। इससे आपको राहत मिलेगी।
11) हमारी सारी नसें सिर से जुड़ी होती हैं इसलिए सिर को घूमने से आपको हाथों और पैरों की झनझनाहट से राहत मिल सकती है।
12) आपको अपने जूतों को भी चेक करना चाहिए। कई बार जूते टाइट होने पर भी रक्त प्रवाह बाधित होता है।
अस्वीकरणीय – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक समस्या होने पर इस क्षेत्र के विशेषज्ञ या चिकित्सक से सलाह लेना ही उचित है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।
