स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आपका वजन बढ़ गया है तो आप कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। मोटापा सेहत पर बुरा असर डालता है। वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार और जीवनशैली का पालन करना बहुत जरूरी है। कई बार लाख कोशिशों के बाद भी वजन कम नहीं होता है।
यह सबसे बड़ी गलती है जो ज्यादातर लोग अपनी वजन घटाने के दौरान करते हैं। अगर आप सोचते हैं कि खाना छोड़ कर आप अपना वजन कम कर सकते हैं तो आप गलत हैं। इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। धीमे मेटाबॉलिज्म का मतलब है कम कैलोरी का बर्न होना, जिससे मोटापा कम होगा। संतुलित भोजन करें। अनहेल्थी भोजन न करें और भोजन न छोड़ें।
बेशक, वजन घटाने के लिए सही आहार बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन सिर्फ डाइट से वजन कम नहीं होगा। इसके लिए आपको शारीरिक गतिविधियों पर भी ध्यान देना होगा। अगर आप ज्यादा व्यायाम नहीं कर पाते हैं तो कम से कम खाने के बाद कुछ देर टहलें। आपको फर्क महसूस होगा।
वजन कम न होने का एक बड़ा कारण शरीर में मौजूद हार्मोन्स का असंतुलन है। इंसुलिन प्रतिरोध, पीसीओडी, थायराइड और कुछ अन्य हार्मोन आपके वजन को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए हार्मोनल संतुलन पर ध्यान दें।
कभी-कभी हम सभी को तनाव का सामना करना पड़ता है। लेकिन अगर आप लंबे समय तक तनाव में रहते हैं तो इसका असर आपके वजन पर पड़ सकता है। तनाव हार्मोन बढ़ने से इंसुलिन का स्तर प्रभावित हो सकता है, जिससे फैट स्टोरेज बढ़ सकता है। इसलिए तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करें। इसके लिए आप योग और ध्यान का सहारा ले सकते हैं।
वजन घटाने के लिए आप इस फैक्टर को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं कर सकते। अगर आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं तो वजन कम करना मुश्किल हो जाएगा। पर्याप्त नींद लेने से हार्मोन, तनाव का स्तर और लालसा नियंत्रण में रहती है। वजन घटाने के रूटीन को ठीक से फॉलो करने के लिए नींद बहुत जरूरी है।