सर्दियों के मौसम में सुबह जल्दी उठना किसी चैलेंज से कम नहीं है। कम्बल और रजाई की गर्माहट अक्सर पैर ज़मीन पर रखने से रोक देती है। लेकिन लेट उठने का असर हमारे स्वास्थ्य के साथ हमारी वर्कलाइफ़ (Worklife) पर भी पड़ता है। ऐसे में यदि आप अपने ऑफिस देर से पहुँचते हैं तो आपकी इमेज डाउन होने के चांसेज़ हमेशा बने रहते हैं। इसलिए सर्दियों में सुबह जल्दी उठने के लिए आप इन बेहद आसान टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
•सर्दियों में कुछ लोग अलार्म क्लॉक (Alarm Clock) को बंद करके फिर से सो जाते हैं। ऐसे में आपको अलार्म क्लॉक की जगह बॉडी क्लॉक (Body Clock) को सेट करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए आपको लगातार 10 दिनों तक एक ही समय पर सोना और जागना है। यदि आप ऐसा कर लेते हैं तो आपको सुबह जल्दी उठने से कोई नहीं रोक सकता।
•अगर आप अलार्म ही सेट करना चाहते हैं तो आपको अलार्म की ट्यून (Alarm Tune) सोच समझकर सेट करनी चाहिए। कहीं अलार्म की धुन इतनी मधुर न हो की आप इसकी मधुर ट्यून सुनकर फिर से सो जाएं।
•आपको उठने के तुरंत बाद कमरे की लाइट ऑन कर देनी चाहिए। आपकी आँखों पर लाइट पड़ने पर आपकी नींद जल्दी खुल जाएगी।
•सोने से पहले अपने कमरे में पानी ज़रूर रखें। सुबह उठने के तुरंत बाद आपको कुछ घूँट पानी पी लेना चाहिए। इससे आपकी नींद तुरंत भाग जाएगी और आपको फ्रेश फील होगा।
•यदि कभी आपके साथ ऐसा हो कि अलार्म बजने से पहले ही आपकी नींद खुल जाए तो आपको उस समय तुरंत उठ जाना चाहिए।
•सोने से पहले आपको हेल्थी और हल्का भोजन (Healthy and Lite Food) खाना चाहिए। इससे सुबह आपको आलस नहीं आएगा।
