सर्दियों में अक्सर लोग खाने पीने में बहुत ध्यान देते है लेकिन उतना ध्यान लोग अपनी सेहत पर नहीं दे पाते। जिसके चलते उनका वज़न बढ़ जाता है और आगे चलकर उन्हें अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
सर्दियों के आते ही मुहँ में गर्मागर्म जलेबी, गुलाबजामुन और समोसे का स्वाद आने लगता है। ऐसे अनेक स्वादिष्ट व्यंजनों की महक में खोकर हम इतने भावुक हो जाते हैं कि अक्सर हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बिल्कुल भूल जाते हैं। सर्दियों के मौसम में हम इतने आलसी हो जाते हैं कि हम एक्सरसाइज से दूर भागते हैं। इस वजह से लोगों का वज़न काफी बढ़ जाता है। लेकिन यदि आप सर्दियों में पिन्नियां, लड्डू और टिक्की खाकर अपने वज़न पर कण्ट्रोल पाना चाहते है तो आपको हमारा यह लेख अंत तक पढ़ना चाहिए।
सही समय पर कीजिए ब्रेकफास्ट
विज्ञान के अनुसार सुबह उठने के दो घंटे के भीतर आपको ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए। पूरी रात सोने के बाद आप सुबह सो कर उठते है। आपका पेट रात भर खाली रहता है। ऐसे में आपको पोषण से भरपूर ब्रेकफास्ट करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही आपके ब्रेकफास्ट करने का समय भी बहुत महत्वपूर्ण है। अपने ब्रेकफास्ट का समय फिक्स रखने पर आपको रोज़ उसी समय भूख लगेगी और आपको बार-बार खाने का मन भी नहीं करेगा।
थोड़ी देर ज़रूर करें व्यायाम
सर्दियों में प्रदूषण काफी बढ़ जाता है। ऐसे में बाहर जाकर व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती। इसके अलावा सर्दियों में आलस के कारण भी हमारा एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता। लेकिन आप अपने घर पर रह कर भी कसरत कर सकते हैं। आप अपने घर पर वॉक कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपने घर की सीढ़ियों पर बार-बार चढ़ और उतर सकते हैं। इससे आपको फैट और कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
मीठा खाने का मन होने पर ये करें
जिन लोगों का बार-बार मीठा खाने का मन करता है या खाना खाने के बाद मीठा खाने का मन होता है उन्हें नेचुरल एवं पारम्परिक तरीके से बने मीठे का सेवन करना चाहिए। चॉकलेट, चीनी या कैंडी का अच्छा विकल्प गुड़, शहद और खजूर से बनी चिक्की या बेसन से बने लड्डू हो सकते हैं।
सोने से इतने समय पहले खा लें डिनर
रात में हेल्थी और लाइट डिनर लेना चाहिए। आपको कोशिश करनी चाहिए की आप सूर्यास्त से पहले ही अपना डिनर खा लें। रात में 3 से 4 घंटे पहले डिनर खा लेने से खाना आसानी से पच जाता है। इससे आपके शरीर का मेटाबोलिज्म भी स्लो नहीं होता और इस तरह से आपका वेट मेंटेन भी हो जाएगा।
