आपके शरीर की दुश्मन आपके खान पान की आदतें ही बनती हैं। इस लेख में आप उन चार आदतों के बारे में जानेंगे जो आपकी आंतों को पूरी तरह से तबाह करने के लिए काफी हैं।
आप दिन भर जो कुछ भी खाते है उसे आपका शरीर रिफ्लेक्ट करता है। यदि आप हेल्थी खाना खाते है तो आपका शरीर चुस्त, दुरुस्त और तंदरुस्त रहता है। इसके विपरीत यदि आप बाहर का तला भुना, मसालेदार खाना खाते हैं तो आप बीमार पड़ जाते हैं। जो भी हम खाते हैं उसका सीधा प्रभाव हमारे पाचन तंत्र के विभिन्न अंगों पर पड़ता है। खान–पान की खराब आदतों से सबसे पहले आपकी आंतें सड़ने लगती है। सिर्फ इतना ही नहीं इसके बाद आपके शरीर के दूसरे अंगों पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। इससे आपको अल्सर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा आपका वजन भी बड़ सकता है। तो इन चार आदतों को अपने जीवन से हमेशा के लिए आउट कर दीजिए ।
ब्रेकफास्ट में पेस्ट्री खाना
नाश्ते में यदि आप तमाम हेल्थी ऑप्शंस को छोड़ कर केक और पेस्ट्री का सेवन कर रहे हैं तो यकीन मानिए आप अपनी आंतों को भारी नुकसान पहुंचा रहे हैं। पेस्ट्री और केक में ज़ीरो कैलोरिज होती हैं। ये ना तो आपका पेट भरने में कोई योगदान देते है और ना ही इनमें किसी भी प्रकार के कोई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इनमें मौजूद शुगर आपके शरीर के खून में शुगर की मात्रा को बढ़ाता है। जिससे आपको कई तरह की स्वास्थ्य संबंधित परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
दोपहर में तला हुआ खाना
दोपहर के समय तले भुने खाने का सेवन करना आपकी सेहत के लिए बेहद हानिकारक है। यदि आप दोपहर को इस तरह का भोजन करते हैं तो आपको नींद आने लगती है जिसके बाद आप बहुत सुस्त और थका हुआ सा महसूस करते हैं। इससे आपके काम काजी जीवन पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपका मन भी किसी काम में नही लगता। ऐसा खाना खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल बड़ने के साथ ही आपका कोलेस्ट्रॉल भी बड़ने लगता है।
शाम में डाइट फूड
डाइट फूड की बात आते ही अक्सर लोग यह मान लेते हैं कि इस तरह का खाना हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन ऐसा बिलकुल भी नहीं है। डाइट फूड आपकी आंतों को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा इनमें भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स नही होते। बल्कि इनमें आर्टिफिशियल स्वीटनर की मात्रा काफी अधिक होती है जिससे आपके शरीर में एडेड शुगर की मात्रा में इजाफा होता है।
रात को प्रोसेस्ड फूड का सेवन
रात के खाने के बाद अक्सर लोग मीठा खाना या कुछ और खाना पसंद करते हैं। प्रोसेस्ड फूड जैसे पास्ता, चिप्स इत्यादि आपका वजन बढ़ाते हैं जिससे आप अन्य बीमारियों का भी शिकार हो जाते हैं। इन फूड आइटम्स में फाइबर की भारी कमी होती है जो आपकी आंतों को बुरी तरह से प्रभावित करता है। इसलिए रात को सोने से पहले भूल कर भी इस तरह के खाने का सेवन नही करना चाहिए।
