हमारे बड़े बुज़ुर्ग अक्सर हमें ये सलाह देते हैं कि रात को जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए। अक्सर हम इस बात को अपने जीवन में इग्नोर करते हुए चलते है। आज के समय में इस बात पर अमल करना तो और भी मुश्किल है। क्योंकि आज के समय में अधिकांश लोगों का सोने और उठने का समय तय नहीं होता। नौकरी पेशा करने वाले पेशेवर लोगों के साथ ही स्कूल में पढ़ने वाले बच्चों और कॉलेज जाने वाले युवाओं का सोने और उठने का समय तय नहीं होता। इसका सीधा असर उनके स्वास्थ पर पड़ता है।
इतने घंटे सोना है ज़रूरी
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि एक व्यक्ति को रात में सोते समय 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे आप हेल्थी रहने के साथ ही अपने काम पर ठीक से ध्यान दे पाएंगे।
रात में इतने बजे तक सो जाएं
इस पर हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि आपको रात को 10 बजे तक सो जाना चाहिए और सुबह 6 बजे तक उठ जाना चाहिए। आपके लिए सोने का सबसे सही समय यही है।
इस वक्त बिलकुल ना सोएं
अधिकतर घरों में लोग दोपहर 12 बजे से 1 बजे के बीच सोना पसंद करते हैं। लेकिन यदि आप दिन में इस समय सोएंगे तो आपके स्लीप पैटर्न (Sleep Pattern) में बदलाव आएगा जिससे आपका रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने का समय प्रभावित होगा।
हो सकती हैं ये बीमारियाँ
नींद ना पूरी होने पर आपके स्वास्थ्य पर गंभीर असर पर सकता है। इसलिए सही वक्त पर सोना आपके लिए बहुत ज़रूरी है। यदि आप ऐसा नहीं करते तो इसका खामियाज़ा आपके स्वास्थ्य के साथ आपके कामकाजी जीवन को भुगतना पड़ेगा।
बढ़ने लगता है बीपी (BP)
आपका स्लीप साइकिल खराब होने पर आपको बीपी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। जो लोग रात को देर तक जागते है उनमें हाई बीपी का खतरा उन लोगों की तुलना में ज़्यादा होता है जो रात को जल्दी सो जाते हैं।
मोटाबॉलिज्म पर पड़ता है बुरा असर
हेल्थ एक्सपर्ट्स (Health Experts) का मानना है कि रात को देर से सोने की वजह से आपके मेटाबोलिज्म (Metabolism) साइकिल पर काफी बुरा असर पड़ता है जिसके चलते उसमें डिस्टर्बेंस आने लगती है। आपके शरीर के मेटाबोलिज्म पर बुरा असर पड़ने के कारण आपको स्वास्थ्य सम्बन्धी दूसरी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
जीवन में होने लगती है समय की कमी
जो लोग रात में देर से सोते हैं उन्हें सुबह देर से उठने की आदत हो जाती है। ऐसा होने पर उन्हें अपने काम के लिए बेहद कम समय मिलता है। ऐसे में अक्सर काम पर जाने में देरी भी हो सकती है। इसलिए आपको रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लेनी चाहिए।
खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle)
एक स्टडी में ये बात सामने आई है कि जो लोग रात में देर से सोते हैं उन्हें उन लोगों की तुलना में जीवनशैली (Lifestyle) से सम्बंधित समस्याएं अधिक होती हैं जो लोग सुबह जल्दी उठने के साथ ही रात में जल्दी सोते हैं। इससे सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है।
बढ़ने लगता है वज़न
जो लोग रात में देर से सोते हैं उन्हें अक्सर रात में खाने की आदत पड़ जाती है। जिससे उनका खाने का चक्र (Eating Cycle) काफी बुरी तरह से प्रभावित होता है। इससे आपका वज़न ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ सकता है। जिसकी वजह से आप कई तरह की बीमारियों का शिकार भी हो सकते हैं।
डिस्क्लेमर – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। उचित जानकारी प्राप्त करने के लिए इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से सलाह लेना ही उचित है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।
