स्वस्थ रहने के लिए संतुलित जीवनशैली बहुत जरूरी है। इसके लिए शारीरिक गतिविधि और उचित आहार लेना चाहिए। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम फिट रहने में मदद कर सकता है। शारीरिक गतिविधि के लिए व्यायाम आवश्यक नहीं है। पैदल चलने से भी स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।
रात का खाना पचाने में मदद करता है
जब हम खाना खाते हैं तो पेट में पाचक रसों का स्राव होता है और ये भोजन को पचाने में मदद करते हैं। अगर आप खाने के बाद एक्टिव रहते हैं, टहलते हैं, तो इससे पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और खाना पाचन तंत्र में आसानी से चला जाता है और जल्दी पच जाता है। साथ ही, खाना खाने के बाद गैस और एसिड बनने जैसी समस्याएं भी नहीं होती हैं। यह खाने के बाद होने वाली सूजन को भी दूर करता है।
ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है
रात के खाने के बाद टहलने से रक्त शर्करा के स्तर (Blood sugar level) को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसलिए विशेषज्ञों के अनुसार भोजन के बाद टहलना बहुत जरूरी है। टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए, रात के खाने के बाद टहलने से Blood sugar level के स्तर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। इसलिए शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए रात के खाने के बाद लगभग 30 मिनट तक टहलें।
वजन घटाने में है सहायक
अगर आप रात के खाने के बाद टहलते हैं तो इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इसके साथ कैलोरी काउंट और एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना जरूरी है। अक्सर लोग वजन घटाने के लिए सिर्फ जिम करना ही काफी मानते हैं। लेकिन आपको बता दें कि वजन घटाने के लिए भोजन के बाद नियमित सैर भी जरूरी है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है
भोजन के बाद टहलना हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। हालाँकि, कई मामलों में, रात के खाने के बाद तेज चलने से असुविधा या दर्द हो सकता है। इसलिए, अगर आप भी ऐसी किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो खाने और टहलने के बीच कुछ समय का अंतर रखें।
पैदल चलने से नुकसान हो सकता है
हालाँकि, रात के खाने के बाद टहलते समय आपको यह ध्यान रखना होगा कि आप अपनी क्षमता के अनुसार ही चलें। अगर आप अपनी क्षमता से ज्यादा चलते हैं तो नसों में खिंचाव, मांसपेशियों में ऐंठन, बहुत ज्यादा थकान महसूस होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही, कई लोगों को खाने के तुरंत बाद चलने में भी दिक्कत हो सकती है। ऐसे में उन्हें खाने के बाद कुछ देर ब्रेक लेकर टहलना चाहिए। आपको एक और बात का ध्यान रखना होगा कि खाने के बाद बहुत तेज न चलें, बल्कि धीरे-धीरे चलें।
यदि आपको हमारा यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर करना ना भूलें और अपने किसी भी तरह के विचारों को साझा करने के लिए कमेंट सेक्शन में कमेंट करें।
