पीसीओडी और पीसीओएस की समस्या आजकल महिलाओं में काफी देखने को मिल रही है। पीसीओडी यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी डिजीज, जिसके कारण महिलाओं के पीरियड्स और प्रजनन क्षमता दोनों प्रभावित होती हैं। पीसीओडी में महिलाओं के अंडाशय में छोटे सिस्ट या गांठ बन जाते हैं। इससे महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन बढ़ने लगता है। चीनी खाने की इच्छा, वजन बढ़ना, कमजोरी और थकान महसूस होना, चेहरे पर बालों का उगना आदि पीसीओडी के लक्षण हैं। पीसीओडी में स्वस्थ आहार लेने की सलाह दी जाती है।
पीसीओडी में महिलाओं को अक्सर कमजोरी और थकान महसूस होने की शिकायत होती है। इस स्वास्थ्य स्थिति में महिलाओं को सामान्य से अधिक कमजोरी महसूस होती है और इसी कारण वह जल्दी थक जाती हैं। खासतौर पर शाम होते-होते कमजोरी और शुगर की तलब महसूस होने लगती है। अक्सर महिलाएं इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देती हैं। लेकिन हम आपको बता दें कि ये सामान्य बात नहीं है। अगर आप पीसीओडी के साथ-साथ शुगर क्रेविंग और थकान भी महसूस कर रहे हैं तो अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव करें।
पीसीओडी में थकान, कमजोरी और चीनी की लालसा को कम करने के लिए विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर पेय पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए। ये दोनों सूक्ष्म पोषक तत्व थकान दूर करने में फायदेमंद हैं। इसके लिए आपको नारियल पानी पीना होगा। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का अच्छा स्रोत है। रोजाना 1 गिलास पानी पियें। इसमें आधा नींबू निचोड़ें और एक चुटकी सेंधा नमक या काला नमक मिला लें। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी अधिक होते हैं। अगर नींबू की बात करें तो यह विटामिन सी से भरपूर होता है। इसे आपको शाम को 3-4 बजे के बीच पीना है। इससे आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों को आराम मिलेगा और थकान कम होगी।