आपकी पर्सनालिटी को डिफाइन करने में आपके बालों की भूमिका बहुत एहम होती है। चहरे के अनुसार बालों को सेट करने से आपका लुक निखर कर आता है। लेकिन आज कल बालों को झड़ने से बचाना थोड़ा मुश्किल हो गया है। आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति इस समस्या का सामना कर रहा है। झड़ते बालों की वजह बाहरी समस्याएं हो सकती हैं जैसे बढ़ता प्रदूषण, धूल मिट्टी इत्यादि। लेकिन इन बाहरी वजहों को समस्या का मुख्य कारण कहने से पहले आपको इस बात की भी जाँच करा लेनी चाहिए की कहीं आपके शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी तो नहीं है। बाहरी चीज़ों की तुलना में शरीर के अंदर पोषक तत्वों की कमी बालों को ज़्यादा नुकसान पहुंचाती हैं जिससे बाल कमज़ोर होकर झड़ने लगते हैं। आइए जानते हैं वह कौन सा विटामिन होता है जिसकी कमी का प्रभाव बालों पर सबसे अधिक पड़ता है।
विटामिन डी शरीर के लिए एक बेहद ज़रूरी विटामिन है। शरीर में इस विटामिन की कमी न होने पर हड्डियाँ, मांसपेशियाँ और दाँत मज़बूत रहते हैं। बुज़ुर्गों में इस बीमारी की कमी होने की वजह से उन्हें ओस्टोपोरोसिस नाम की बीमारी भी हो सकती है। इस बीमारी में हड्डियाँ काफी कमज़ोर हो जाती हैं और उनमें बेतहाशा दर्द होने लगता है। कुछ शोधों में यह बात भी सामने आई है कि शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर डिप्रेशन और अन्य मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने की वजह से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी काफी कम हो जाती है। यानी इस विटामिन की कमी होने पर शरीर बीमारियों से लड़ने की अपनी क्षमता पूरी तरह से खो देता है। ऐसे लोग बहुत जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। इसलिए आपको स्वस्थ रहने के लिए विटामिन डी की जाँच करानी चाहिए। धूप को विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है लेकिन आप डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स खा कर भी इसकी कमी को दूर कर सकते हैं।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर बाल झड़ते हैं लेकिन इसके पीछे अन्य कारण भी मौजूद हो सकते हैं। जैसे तनाव, असंतुलित खानपान, किसी तरह का गंभीर रोग आदि। विटामिन डी के अलावा विटामिन सी, विटामिन ऐ, विटामिन बी की कमी से भी कभी कभी बाल झड़ते हैं।