सर्दियों के मौसम में बढ़ती ठण्ड के साथ ही आलस भी बढ़ जाता है। जिसकी वजह से शरीर को चुस्त, दुरुस्त और तंदरुस्त रखने के लिए हम एक्सरसाइज को नज़रंदाज़ करने के साथ ही हेल्थी फ़ूड (Healthy Food) को भी इग्नोर कर देते हैं। ऐसे में हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जिससे हमारा शरीर अंदर से काफी कमज़ोर हो जाता है। शरीर के स्टैमिना (Stamina) में कमी आने की वजह से इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है जिससे कई तरह की बीमारियाँ हमे घेर सकती हैं। इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने के लिए आपको हेल्थी फूड्स का सेवन ज़रूर करना चाहिए।
खजूर (Date)
खजूर की तासीर (Nature) काफी गर्म होती है। सर्द मौसम में गर्म चीज़ों का सेवन करने से आपके शरीर को गर्माहट मिलती है। खजूर में भरपूर मात्रा में विटामिन ऐ, विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन आदि तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ये सभी तत्व शरीर की कमज़ोरी को दूर करते हैं।
केला (Banana)
केला सेहत बनाने में काफी मददगार साबित होता है। एनर्जी के मामले में केले को बेस्ट फ़ूड माना जाता है। इसमें कार्ब्स, पोटैशियम, विटामिन बी 6 अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। इन सभी तत्वों से आपके शरीर को भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलती है। इससे आपका शरीर मज़बूत बनता है।
शकरकंद (Sweet Potato)
शकरकंद खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है। इसमें मौजूद कार्ब्स,फाइबर, मैग्नीज़ और विटामिन ए शरीर को अंदर से मज़बूत बनाते हैं। यदि आप त्वचा से सम्बंधित समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो आपको शकरकंद का सेवन ज़रूर करना चाहिए।
चुकुन्दर (Beet Root)
सर्दियों के मौसम में लोग अक्सर सलाद खाने से बचते हैं। जबकि सर्दियों में सलाद ज़रूर खाना चाहिए और इसमें चुकुन्दर को ज़रूर शामिल करना चाहिए। चुकुन्दर में एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जिससे आपके शरीर में ब्लड फ्लो तेज़ होता है। इससे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है।
गुड़ (Jaggery)
सर्दियों के मौसम में गुड़ का सेवन करना अमृत का सेवन करने के समान है। इसमें आयरन, मैग्नेशियम और कॉपर जैसे तत्व मौजूद होते हैं जिससे शरीर की ताकत में इज़ाफ़ा होता है। गुड़ फेफड़ों को स्वस्थ रखने में भी काफी मददगार साबित होता है।
स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
स्टॉबेरी को ऊर्जा बढ़ाने वाला फल माना जाता है। इसमें कार्ब्स, फाइबर और विटामिन सी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। स्ट्राबेरी वज़न घटाने के साथ ही कैंसर जैसे रोगों से लड़ने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
डिस्क्लेमर - यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से सलाह लेना ही उचित है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।