सेहत है अनमोल खज़ाना’ आपने यह कहावत तो अक्सर सुनी ही होगी। वास्तव में यह मात्र एक कहावत ही नहीं अपितु आपके समग्र जीवन का सार है। जीवन का यही सार आपकी जीवनशैली को भी व्याख्यायित करता है। आमतौर पर प्रत्येक स्त्री व पुरुष जीवन भर जवान दिखना चाहते हैं। लेकिन इस चाहत को हकीकत में बदलने के लिए वह ज़रा सा भी यत्न नहीं करना चाहते। इसके एवज में वो तमाम महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का सहारा लेना चाहते हैं। लेकिन आपके द्वारा अपनाया गया यह शॉर्टकट लम्बे समय तक कारगर साबित नहीं हो सकता। इसका कारण है इन तमाम ब्यूटी प्रोडक्ट्स में प्रयोग होने वाले केमिकल्स। यह केमिकल्स आपके चेहरे का प्राकृतिक सौन्दर्य आपसे छीन लेते हैं। इसलिए इन ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर ढेर सारा पैसा बर्बाद करने से अच्छा है आप इन घरेलू टिप्स को अपनाएं। इन टिप्स का समर्थक विज्ञान भी है।
सर्कुलेशन जर्नल में छपी एक स्टडी में इस बात की चर्चा की गई है कि लम्बी उम्र जीने के लिए किस तरह का लाइफस्टाइल फॉलो करना चाहिए। आप भी इन बातों को अपने जीवन में लागू कर सकतें हैं।
1) पोषण से युक्त डाइट लें – डाइट और लम्बी उम्र का रिश्ता सदियों पुराना है। आपने अक्सर इस बात को अपने बड़े बुज़ुर्गों के मुहँ से सुना होगा कि हमारे पूर्वजों की आयु लम्बी होती थी। इसके पीछे किसी चमत्कार का हाथ नहीं है। अपितु इसके पीछे का राज़ है उनका पोषण से परिपूर्ण खान पान। अपने खान पान में आपको अनाज, मछली, फाइबर, प्लांट बेस्ड प्रोटीन और हेल्थी फैट्स का सेवन करना चाहिए। अगर आप सारी डाइट एक बार में नहीं ले सकते तो जितना आपसे खाया जाता है आप उतना ही खाएं। 2017 की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि जिन लोगों ने 12 साल के अंतराल में 20 % भी अच्छा खाया उनकी मृत्यु की संभावना 17 % तक कम हो गई।
2) वज़न को नियंत्रण में रखना – विज्ञान का मानना है कि आपका वज़न आपकी उम्र और आपकी कद के अनुसार होना चाहिए। इसके लिए आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए की आप एक दिन में अपने भोजन में कितनी कैलोरीज़ ले रहे हैं। अपने खान पान से कैलोरीज़ को कम करने के लिए आपको अपने खान पान में कच्चे खाद्य पदार्थों जैसे सलाद और फलों का सेवन अधिक करना चाहिए। यदि आपके शरीर का वज़न बिलकुल सही है तो आगामी भविष्य में आपके बीमार पड़ने की संभावना बेहद कम है।
3) योग करें निरोग रहें – अपनी जीवनशैली में सक्रियता बरकरार रखने के लिए आपको एक्सरसाइज या योग ज़रूर करना चाहिए। योग करने से ना सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि आप मानसिक रूप से भी सबल बनते हैं। एक हफ्ते में 75 मिनट तक कार्डिओ या फिर 150 मिनट तक एक्सरसाइज करना सही रहता है।
4) धूम्रपान ना करें – धूम्रपान फेफड़ों के लिए बेहद हानिकारक है। इससे आपकी उम्र घटती है। धूम्रपान से आपके फेफड़ों में तार जमा होता है। इस तार के कारण आपके फेफड़ों की सारी कोशिकाएं ब्लॉक हो जाती हैं जिससे आपको श्वाश सम्बन्धी रोग भी हो सकते हैं।
अस्वीकरणीय – इस लेख में दी गई सारी जानकारी अत्यंत सामान्य है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा का विकल्प नहीं है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता। अधिक समस्या होने पर किसी चिकित्सकीय विशेषज्ञ की सलाह लेना ही सर्वाधिक उचित है।
