नसों में बेड कोलेस्ट्रॉल के जमा होने से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है। ऐसे में आपके लिए अपने दिल का ख्याल रखना बेहद ज़रूरी है। इस लेख में आपको कुछ ऐसे फलों की जानकारी दी जा रही है जिनका सेवन करके आप अपने दिल के स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं। इसके लिए आपको हमारा यह लेख अंत तक पढ़ना होगा।
विज्ञान का मानना है कि हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं। एक गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बेड कोलेस्ट्रॉल। गुड कोलेस्ट्रॉल हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक नहीं होता। लेकिन बेड कोलेस्ट्रॉल हमारी सेहत पर बहुत बुरा असर डालता है। दिल से सम्बंधित तमाम बीमारियों की जड़ बेड कोलेस्ट्रॉल है।
आज के समय में यह समस्या बहुत आम हो चुकी है। इसकी मुख्य वजह है लोगों का लाइफस्टाइल। भागदौड़ भरी इस ज़िंदगी में अक्सर हम अपने खान पान पर ध्यान नहीं दे पाते। हमारे जीवन में समय का इतना आभाव होता है कि हम अपने जीवन में सिर्फ पेट भरने के लिए ही खाते हैं। ऐसे में हम इस बात से पूरी तरह से अनजान होते हैं कि जो हम खा रहे हैं उसका हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा।
बाहर का तला भुना खाना खाने पर हमारे शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। जिससे हर पल दिल का दौरा पड़ने का खतरा हमारे सिर पर मंडराता रहता है। असल में कोलेस्ट्रॉल रक्त में घुल नहीं पाता। यह हमारी नसों की दीवारों पर जमने लगता है। इससे हमारी नसों के भीतर ही बेड कोलेस्ट्रॉल की एक परत बन जाती है। जिससे हमारी नसें ब्लॉक हो जाती हैं। ऐसे में अपने दिल को सुरक्षित रखने के लिए आपको इन फलों का सेवन करना चाहिए।
सेब (Apple)
सेब को हार्ट फ्रेंडली फल माना जाता है। सेब में भरपूर मात्रा में पेक्टिन नामक तत्व होता है। इसका सेवन आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है। इसके अलावा इसमें पॉलीफेनोल्स नामक तत्व भी पाया जाता है जिससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है।
संतरा (Orange)
संतरे में तथा अन्य खट्टे फलों में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इन फलों में सॉल्यूबल फाइबर की मात्रा भी काफी अधिक होती है। इससे शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। संतरा हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है।
केला (Banana)
केले को आप साल के बारह महीने खा सकते हैं। केला हेल्थी न्यूट्रिएंट्स से युक्त होता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्सियम और पोटैशियम होता है।
एवोकाडो (Avecado)
एवोकाडो हेल्थी फैट्स से भरपूर होता है। यही कारण है कि ये स्वास्थय के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें ओलिक एसिड पाया जाता है जो शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि जिन फलों में फाइबर और पोटैसियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं वो फल हमारे शरीर के बेड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं।
अस्वीकरणीय – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक समस्या होने पर आप इस क्षेत्र के विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।
