Soaked nuts health benefits
आपकी सेहत आपकी जीवनशैली के बारे में बहुत कुछ बताती है। सेहतमंद होने पर आप रोज़ तरोताज़ा महसूस करेंगे और अपना सारा काम सही तरह से और जल्दी कर पाएंगे। आप सुबह उठकर खाली पेट क्या खाते हैं इसका आपकी सेहत पर गहरा असर पड़ता है। आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे है कि सुबह जल्दी उठकर आपको क्या खाना चाहिए।
ड्राइफ्रूट पोषण से युक्त खाद्य पदार्थ है। जब आप इन्हे रात में भिगोकर सुबह खाते हैं तो इनकी पौष्टिकता में कई गुना इज़ाफ़ा हो जाता है। बादाम, किशमिश, अंजीर, अखरोट आदि सूखे मेवों को पानी में भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है। सुबह इनका सेवन करने से दिन भर शरीर में एनर्जी बनी रहती है। इसके अलावा आपका स्टैमिना भी बूस्ट होता है।
ड्राइफ्रूट्स में भरपूर मात्रा में आयरन, फॉलेट, विटामिन बी 12, विटामिन डी, विटामिन ई जैसे कई मिक्रोनुट्रिएंट्स होते हैं जो शरीर को एनर्जी देते हैं और हमेशा तरोताजा रखते हैं। आइए जानते हैं वो ड्राईफ्रूट्स कौन से हैं।
किशमिश और केसर
किशमिश और केसर दोनों में ही ऐसे गुण मौजूद हैं जो शरीर से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करते हैं। विशेष रूप से महिलाओं के लिए किशमिश और केसर का सेवन करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। जिन महिलाओं को पीरियड्स पेन (Periods Pain) या इर्रेगुलर पीरियड्स (Irregular Periods) की समस्या है उन्हें रात में 5 से 8 किशमिश के साथ दो केसर रात में भिगोकर इसका सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए। उन्हें इन समस्याओं से राहत मिलेगी।
बादाम
बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई (Vitamin E) पाया जाता है। विटामिन ई त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जो लोग चेहरे पर होने वाले कील मुहांसों की समस्या से झूझ रहे हैं भीगे हुए बादामों का सेवन करने से उन्हें इस समस्या से निजात मिल सकता है। इसके साथ ही बादाम खाने से महिलाओं में होने वाली पीसीओएस की समस्या भी दूर होती है।
अखरोट
अगर आप अपनी याददश्त को तेज़ करना चाहते हैं और ब्रेन पावर (Brain Power) को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अखरोट का सेवन ज़रूर करना चाहिए। रात भर एक अखरोट पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट इसका सेवन करने पर आपको अपने दिमाग की फंक्शनिंग में बदलाव नज़र आएगा। आप अपनी मानसिक ताकत को खोए बिना ही बेहतरीन तरीके से अपना काम कर पाएंगे।
अंजीर
अंजीर कॉन्स्टीपेशन (Constipation) यानी कब्ज़ की समस्या को दूर करती है। आप रात भर अंजीर को भिगोकर सुबह इसका सेवन करें इससे आपको कब्ज़ की समस्या से राहत मिलेगी। प्रेग्नेंट महिलाओं को इसका सेवन ज़रूर करना चाहिए। इसका लगातार सेवन करने से आपको जोड़ों और घुटनो के दर्द में आराम मिलता है। अंजीर भिगोकर खाने से अस्थमा, टीबी, हाई बीपी और पेट से जुड़ी समस्याओं से भी राहत मिलती है।
डिस्क्लेमर - यह लेख सामन्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से सलाह लेनी ही उचित है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।