Green Tea for Weight Loss
आज के बिगड़ते लाइफ स्टाइल की वजह से मोटापे की समस्या काफी आम हो गई है। बड़ा हुआ वज़न हमारी पर्सनालिटी को खराब करता ही है साथ ही मोटापा बढ़ने की वजह से हमे कई तरह की बीमारियाँ भी लग सकती हैं। हेल्दी रहने के लिए वज़न को कंट्रोल में रखना बहुत ज़रूरी है। हमारे हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर हमे हेल्थी रहने के लिए हेल्थी खाना खाने और एक्सरसाइज़ करने की सलाह देते हैं। लेकिन आपको आपकी किचन में कुछ ऐसी चीज़ें भी मिल जाएंगी जो आपके वज़न को कम करने में आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकती हैं।
वज़न घटाने के लिए इन्ही हेल्थी और फायदेमंद चीज़ों में ग्रीन टी भी शामिल है। ग्रीन टी का स्वाद काफी बकबका होता है, जिसे पीने के बाद बहुत अजीब लगता है। लेकिन अगर आपको अपने वेट को मेन्टेन रखना है तो आपको इसके स्वाद पर ना जाकर इसके गुणों पर जाना चाहिए और सही समय पर इसका सेवन ज़रूर करना चाहिए।
लेकिन वज़न घटाने के लिए ग्रीन टी पीने को लेकर लोगों की प्रतिक्रिया काफी अलग – अलग है। कुछ लोग ग्रीन टी पीकर अपना वज़न घटा लेते हैं तो वही कुछ लोगों की शिकायत रहती है कि ग्रीन टी पीने के बावजूद भी वह अपना वज़न घटाने में नाकामयाब रहे। इसके पीछे की वजह जानना ज़रूरी है। क्या किसी एक निश्चित समय पर ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए ?
क्यों पीनी चाहिए ग्रीन टी ?
ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। ग्रीन टी का सेवन करने से मेटाबोलिस्म बूस्ट होता है, जिससे वज़न घटाने में काफी मदद मिलती है। ग्रीन टी में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स स्किन के लिए भी काफी अच्छे होते हैं। बैली फैट को घटाने के लिए भी ग्रीन टी का सेवन काफी कारगर माना जाता है।
ग्रीन टी पीने का सही समय क्या है ?
ग्रीन टी पीने का कोई फिक्स टाइम नहीं है। वेट लोस करने के लिए आप किसी भी समय ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। ये आपके लिए फायदेमंद ही साबित होगी। ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा काफी कम होती है। लेकिन अगर आप कैफीन सेंसिटिव हैं तो आपको शाम और रात के समय ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपको नींद आने में दिक्कत हो सकती है। इसके अलावा अगर आपको ज़्यादा यूरीन आता है तो भी आपको शाम और रात के समय ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए। आप दिन में 3 से 4 कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। आप इसका सेवन सुबह खाली पेट भी कर सकते हैं। खाने के 10 -15 मिनट बाद अगर आप ग्रीन टी पीएंगे तो यह खाने को पचाने में काफी मददगार साबित होगी।
ग्रीन टी में कितनी होती हैं कैलोरीज़ ?
ग्रीन टी के एक कप में 0 – 2 कैलोरी होती है। वही अगर हम दूध वाली चाय में मौजूद कैलोरी की बात करें तो इसमें 120 – 150 कैलोरी मौजूद होती है। इसका मतलब है कि अगर हम 2 से 3 कप ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो हमारा कैलोरी इंटेक केवल 10 होगा। अगर हम 2 से 3 कप दूध वाली चाय का सेवन करते हैं तो हमारा कैलोरी इंटेक 350-450 कैलोरीज पहुँच सकता है।
खाने के साथ क्यों नहीं लेनी चाहिए कोई भी चाय ?
खाने के साथ किसी भी तरह की कोई चाय नहीं लेनी चाहिए फिर चाहे वह ग्रीन टी हो या कोई भी नोर्मल चाय। चाय में टैनिन मौजूद होता है जो शरीर में आयरन के अवशोषण यानी ऐब्सॉर्प्शन को कम करता है। ऐसा होने पर हमे खाने से पूरा पोषण नहीं मिल पाता।
भूल कर भी ना करें ये गलती
अगर ग्रीन टी पीने के बाद आपका वेट कम नहीं हो रहा तो इसके पीछे की वजह ग्रीन टी के साथ कुछ ऐसी चीज़ों का सेवन करना हो सकता है जो सेहत के लिए काफी हानिकारक होती हैं। आपको ग्रीन टी के साथ केक या बिस्किट जैसा कोई भी स्नैक नहीं लेना चाहिए। अगर आप अपना वज़न कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन कर रहे हैं तो आपको इसका सेवन इसमें शहद डालकर नहीं करना चाहिए। आपको इसमें दूध और चीनी डालकर भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
इन बात का ख्याल रखना है ज़रूरी
अगर आप ऐसा सोच रहे हैं कि सिर्फ ग्रीन टी का सेवन करने से आपका वज़न कम हो जाएगा तो ऐसा बिलकुल भी नहीं है। इसे पीने के साथ ही आपकी बाकी खान पान की आदतों का सही होना बहुत ज़रूरी है। अगर आप तली भूनी चीज़ों का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं और एक्सरसाइज़ बिलकुल भी नहीं करते तो भी सिर्फ ग्रीन टी पीने से आपका वज़न कम नहीं हो सकता।
डिस्क्लेमर – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी प्राप्त काने के लिए इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से सलाह लेना ही उचित है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नही करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।
