Good Habits for Healthy Lifestyle
व्यस्त जीवन शैली में बहुत से लोग खुश रहना भूल गए है। वो पल बेहद सीमित हो गए हैं जब उनके चेहरे पर खिलखिलाती हँसी देखने को मिलती है। हालांकि इसके पीछे बहुत से कारण हो सकते हैं। लेकिन इसकी एक मुख्य वजह आपकी आदतें हैं। आपकी खुशी आपकी आदतों पर निर्भर करती है। यदि आप अपने जीवन में अच्छी आदतों को अपनाते हुए बेहतरीन तरीके से जीते हैं तो आप अपने जीवन में हमेशा खुश रह सकते हैं। अगर आप ऐसा नहीं कर पाते तो आप अपने जीवन में कभी संतुष्ट नहीं हो सकते। जीवन में खुश रहने के लिए आपको इन आदतों को ज़रूर अपना लेना चाहिए।
मुस्कुराना (Smile)
जिस लम्हे में आप मुस्कुराते हैं वो लम्हा आपके जीवन के सबसे हसीं लम्हों में से एक है। जब आप खुश होते हैं तब आप मुस्कुराते हैं। आपके मुस्कुराने से आपका दिमाग डोपामाइन (Dopamine) रिलीज़ करता है जो हमारे मूड को खुश रखने में मदद करता है।
कसरत करना (Exercise)
रोज़ाना कसरत करने से हमारा शरीर तो स्वस्थ रहता ही है साथ ही हम तनाव, एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से भी बचे रहते हैं। इससे हमारा सेल्फ एस्टीम बढ़ता है।
पूरी नींद लेना (Proper Sleep)
तनाव से कोसो दूर रहने के लिए आपका पर्याप्त नींद लेना बेहद ज़रूरी है। एक और जहाँ अच्छी नींद आपके ब्रेन फंक्शन को बेहतर करती है वहीं आपको इमोशनली स्ट्रांग बनाती है। वयस्कों को रोज़ाना 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
आभार जताना ना भूलें (Thankfullness)
किसी के प्रति आभार जताने से आप छोटे नहीं हो जाते। इसलिए आभार जताने में आपको कंजूसी नहीं करनी चाहिए। इससे आपका मूड अच्छा होता है। स्टडी में सामने आया है कि आभार जताने की भावना से हमारी उम्मीद और खुशी जैसी भावनाओं पर गहरा असर पड़ता है।
गहरी सांस लें (Deep Breathing)
जब भी आपको तनाव महसूस होता है उस दौरान आपको गहरी लम्बी सांस लेनी चाहिए। ये आपकी चिंता को दूर करने के साथ ही आपको शांत करता है। इसके अलावा आपको आँखें बंद कर अच्छी जगह एवं यादों के बारे में सोचना चाहिए।
तुलना करने से बचें (Comparing yourself with others)
अक्सर लोग अलग-अलग चीज़ों को लेकर अपनी तुलना दूसरों से करने लगते हैं। इस आदत को आपको हमेशा के लिए छोड़ देना चाहिए। ऐसा करने से आपको अच्छा महसूस होगा।
दोस्तों से मिलें (Meeting with Friends)
कॉलेज या नौकरी बदलने के बाद आपको अपने दोस्तों से मिलना नहीं छोड़ना चाहिए। इसके अलावा काम में व्यस्त होने की वजह से भी दोस्तों को इग्नोर कर दिया जाता है। लेकिन अपने जीवन में खुशियाँ बढ़ाने के लिए आपको अपना सोशल रिलेशनशिप (Social Relationship) मज़बूत रखना चाहिए।