वज़न बढ़ना कई बीमारियों का कारण बनता है। दिल की बीमारी से लेकर पेट की समस्या तक आपको कई बीमारियाँ घेर सकती हैं। ऐसे में आपके लिए अपने शरीर के वज़न को नियंत्रण में रखना बहुत ज़रूरी है। कुछ लोग अपने बढ़ते वज़न को कम करने के लिए रात का खाना खाना छोड़ देते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो इस बारे में आपके लिए एक्सपर्ट्स की राय जानना बहुत ज़रूरी है।
जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म ऑफ़ दी एंडोक्राइन सोसाइटी में प्रकाशित एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि सुबह का ‘हेवी नाश्ता और हल्का डिनर’ आपको फिट रखने में मददगार साबित हो सकता है।
लाइफस्टाइल कोच स्नेहा अलसुले कहती हैं कि वज़न घटाने के लिए यदि आप डिनर स्किप करती हैं तो इससे आपको कोई फायदा नहीं होने वाला। स्नेहा का कहना है कि कैलोरी इन्टेक (Calorie Intake) कम होने पर आपकी बॉडी स्टारवेशन मोड (Starvation Mode) में चली जाती है। ऐसा होने के बाद आपकी बॉडी शरीर में जमा फैट का इस्तेमाल करने लगती है। जिससे आपका वज़न घटने की बजाए बढ़ना शुरू हो जाता है।
मूड स्विंग हो सकता है (Frequent Mood Swings)
प्रॉपर डाइट ना लेने या खाना स्किप करने की वजह से आपका मूड स्विंग हो सकता है। असल में खाना ना खाने की वजह से आपके शरीर में ब्लड शुगर का लेवल कम हो जाता है जिसकी वजह से आप काफी चिड़चिड़े हो जाते हैं। ऐसा होने के बाद भी यदि आप इसे अपनी आदत बना लेते हैं तो लक्षण और भी गंभीर हो सकते हैं।
मेटाबोलिज्म में आती है गिरावट (Decrease in Metabolism)
डिनर छोड़ देने से आपके मेटाबोलिज्म का रेट काफी कम हो जाता है। ऐसा होने पर आपको वज़न घटाने में काफी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इससे आपका शरीर संरक्षण मोड में चला जाता है जिसकी वजह से मेटाबोलिज्म काफी स्लो हो जाता है।
स्ट्रेस में होने लगता है इज़ाफ़ा (Increase In The Level Of Stress)
डिनर छोड़ने की वजह से आपका वज़न कम हो ना हो लेकिन आपका तनाव ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ सकता है। असल में रात का खाना ना मिलने पर आपके दिमाग की फंक्शनिंग प्रभावित होती है। जिससे तनाव बढ़ने लगता है।
बार बार होने लगती है क्रेविंग्स (Frequent Craving)
एक समय का खाना छोड़ने पर आपकी क्रेविंग्स बढ़ने लगती है। खाने में कटौती करने पर शरीर ज़रूरी और पोषक तत्वों के लिए अधिक तरसने लगता है। इससे आपका जंक फ़ूड कंसम्पशन भी बढ़ जाता है।
ब्लड शुगर लेवल होता है कम (Low Blood Sugar Level)
खाने से ही आपके शरीर को शुगर मिलती है। आपके शरीर को सही मात्रा में शुगर न मिलने पर आपकों काफी थकान महसूस होने लगती है। कई बार ब्लड शुगर का स्तर इतना कम हो जाता है कि आपको बेहोशी जैसा महसूस होने लगता है। इससे आपको कई चीज़ों में ध्यान केंद्रित करने में भी कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है।
डिस्क्लेमर – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक समस्या होने पर इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से सलाह लेना ही उचित है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।
