इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर दूसरा व्यक्ति तनाव से परेशान है। यह कहना गलत नहीं होगा कि तनाव आज की आधुनिक जीवनशैली का एक हिस्सा बन गया है। तनाव के कारण कई ऐसी बड़ी बीमारियाँ जन्म ले रही हैं। जैसे हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, पेट संबंधी रोग आदि। अगर आप भी तनाव के शिकार हैं तो हम आपको एक ऐसा उपाय बता रहे हैं जो आपके तनाव को पल भर में दूर कर सकता है।
ये हैं तनाव के लक्षण
- हर समय सिरदर्द रहना
- नकारात्मक सोंचना
- बेकार महसूस करना
- जरा-जरा सी बात पर गुस्सा आना
- कम बोलना
- किसी भी चीज को नजरअंदाज करना
- बहुत अधिक या बहुत कम खाना
- उदास रहना
- किसी भी कार्य में अरूचि होना
नींबू को सूंघने से तनाव को दूर किया जा सकता है
विशेषज्ञों का कहना है कि नींबू को सूंघने मात्र से ही तनाव से राहत पाई जा सकती है। यह आपको मिनटों में ऊर्जावान बना सकता है। इसकी खुशबू हमारे व्यवहार और महसूस करने की क्षमता पर असर डालती है, जिससे हमारा मूड फ्रेश हो जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि अवसाद और चिंता से पीड़ित लोगों के इलाज में नींबू का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है। नींबू की खुशबू संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकती है। यह सिट्रिक सुगंध मस्तिष्क को सक्रिय रखती है, यह मनुष्यों में सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाती है, सेरोटोनिन एक खुश हार्मोन है जो आपको खुशी का एहसास कराता है। इससे आपकी थकान दूर हो जाती है और आपको अच्छी नींद आती है।
तनाव दूर करने के अन्य तरीके
- अगर आप बहुत अधिक तनाव में हैं तो आपको रात में 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए। नींद लेने से आप तनाव से छुटकारा पा सकते हैं।
- ध्यान और व्यायाम एक शक्तिशाली स्ट्रेस बस्टर है जो तनाव को दूर करने और दिमाग को सक्रिय रखने का काम कर सकता है।
- अपना आहार भी बदलें। खान-पान और दिमाग का बहुत गहरा रिश्ता है। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जंक फूड से दूर रहें।
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