मूड को तरोताज़ा और रिफ्रेशिंग रखने वाली चाय किसे पसंद नहीं होती। चाय के शौकीनों को बस कड़क प्याली चाय पीने का मौका चाहिए। क्या आप एक कप चाय लेंगे ? इनसे यह सवाल पूछने पर आपको कभी भी इनके मुहँ से ना सुनने का मौका नहीं मिलेगा। लेकिन ज़्यादा चाय आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। चाय में कैफीन और टैनिन की मात्रा मौजूद होने की वजह से ही इसे अनहेल्थी माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अनहेल्थी चाय को भी हेल्थी बना सकते हैं।
चाय में शक़्कर ना डालें
चाय में शक़्कर का मज़ा ही कुछ और हैं लेकिन क्या आप जानते हैं चाय में शक़्कर भी आपकी चाय को अनहेल्थी बनाता है। चाय में एक चम्मच शक़्कर डालने से आप 20 कैलोरी इन्टेक करते हैं। इसे हेल्थी बनाने के लिए आप चाय में गुड़ और शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप 2 चम्मच चीनी डालते हैं तो आपको इसे 1 चम्मच कर देना चाहिए।
नेचुरल फ्लेवर का करे इस्तेमाल
चाय को हेल्थी बनाने के लिए आप उसमें कुछ हेल्थी फ्लेवर्स ऐड कर सकते हैं। नेचुरल फ्लेवर्स (Natural Flavours) से हमारा मतलब ऐसी नेचुरल चीज़ों से हैं जिनसे आपकी चाय का स्वाद और भी ज़्यादा बढ़ जाएगा। आप इसमें अदरक, गुड़, दालचीनी और निम्बू का फ्लेवर ऐड कर सकते हैं। इसके अलावा आप इसमें पुदीना और दूसरे फ्लेवरिंग हर्ब्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
लो फैट मिल्क का इस्तेमाल करें
चाय बनाते समय आपको लो फैट मिल्क का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे जो लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं उन्हें काफी राहत मिलेगी। आप इसमें सोया मिल्क, स्कीम मिल्क और बादाम मिल्क का इस्तमाल कर सकते हैं। इससे चाय नार्मल दूध की तुलना में ज़्यादा हेल्थी हो जाती है।
इंस्टेंट टी बैग का इस्तेमाल ना करें
चाय बनाते समय इंस्टेंट टी बैग (Instant Tea Bag) का इस्तेमाल करने की बजाए आपको चाय उबालकर पीनी चाहिए। इससे चाय हेल्थी बनती है और आपको नुकसान भी नहीं पहुंचाती।
डिस्क्लेमर – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से सलाह लेना ही उचित है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।
