आप अपने जीवन में अपना हर काम समय पर करते हैं। इसके साथ ही आप अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए हेल्थी फ़ूड का सेवन करते हैं। अपने आप को पूरी तरह से स्वस्थ और फिट रखने के लिए आप रोज़ाना एक्सरसाइज भी करते हैं। साथ ही आप हर रोज़ 7 से 8 घण्टे की नींद भी लेते हैं। लेकिन इन सबके बावजूद आप खुद को थकान से घिरा हुआ पाते हैं। पुरस्कार विजेता लेखिका और डॉ सौंड्रा डाल्टन स्मिथ लोगों को बेहतरीन और स्वस्थ जीवन जीने के लिए जागरुक करती हैं। उन्होंने 7 तरह के आराम के बारे में जानकारी दी है जो किसी भी इंसान के लिए बेहद ज़रूरी है।
Physical Rest
शारीरिक आराम 2 तरह का होता है – निष्क्रीय और सक्रीय। निष्क्रीय शारीरिक आराम में सोना और झपकी लेना शामिल है। यह आराम करने की सामान्य अवस्थाएं हैं। सक्रीय आराम निष्क्रीय आराम से काफी अलग है। इस तरह के आराम में योग, स्ट्रेचिंग और मसाज थेरेपी जैसी एक्टिविटीज़ शामिल हैं। इस तरह की गतिविधियों से आपके शरीर की लचक बढ़ने के साथ ही शरीर का परिसंचरण भी बेहतर होता है।
Mental Rest
जीवन में अक्सर कुछ ऐसी घटनाएं घटित हो जाती हैं जो आपको बहुत दुखी करती हैं। या कई बार किसी की बाते आपको बहुत हर्ट करती हैं। कुछ लोगों के लिए ऐसी घटनाओं और बातों को भूल पाना मुश्किल हो जाता है। रात को सोते समय ऐसे लोग इस तरह की घटनाओं और बातों को भुलाने के लिए अपने दिमाग पर काफी ज़ोर देते हैं। पूरी नींद लेने पर भी उन्हें ऐसा महसूस होता है कि वह रात भर सोए नहीं हैं। इस परेशानी से राहत पाने के लिए आपको लम्बी छुट्टी पर जाने की कोई ज़रूरत नहीं है। बल्कि इसके लिए आपका 2 घंटे के बाद एक मिनी ब्रेक लेना ही काफी है। ये ब्रेक आपको मानसिक रूप से शांत रखता है।
Sensory Rest
अपनी सेंसरी नर्वस को रेस्ट देना आपके लिए बहुत ज़रूरी है। ज़्यादा समय तक कंप्यूटर पर काम करना, आँखों का किसी चमकदार रोशनी के संपर्क में आना, किसी ऐसे स्थान पर जाना जहाँ काफी शोर हो, ज़ूम कॉल पर लम्बे समय तक बात करने से आपकी सेंसरी नर्वस पर काफी दबाव पड़ता है। इन्हे आराम देने के लिए आप दिन में कुछ समय के लिए अपनी आँखें बंद करके बैठ सकते हैं। इसके अलावा सोने से एक घंटा पहले आपको अपने किसी भी डिवाइस का इस्तेमाल करना छोड़ देना चाहिए। ऐसे करने से आपकी सेंसरी नर्वस को काफी आराम मिलेगा।
Creative Rest
जो लोग अपने भीतर नए विचारों का समावेश करना चाहते हैं और अपने जीवन की समस्याओं का हल ढूंढना चाहते हैं उनके लिए रचनातमक आराम करना बहुत ज़रूरी है। इस तरह के रेस्ट में व्यक्ति को बाहर की सुन्दरता को अपने भीतर उतारने की कोशिश करनी चाहिए। जैसे आप किसी पार्क में जाकर उसके सौन्दर्य को अपने भीतर महसूस करने की कोशिश कर सकते हैं। मुख्य रूप से इसमें कला का आनंद लेना शामिल है। आप अपने काम के स्थान को सजाकर या कुछ ऐसी चीज़ों को दोहरा सकते हैं जिनसे आपको आगे बढ़ने की प्रेणना भी मिलती है।
Emotional Rest
हम सभी के जीवन में ऐसा शख्स ज़रूर मौजूद होता है जो हर समय हमारी मदद करने के लिए तैयार रहता है। हमें बस उस शख्स को परखने की ज़रूरत होती है। ऐसे लोग काम ना करना चाहें तब भी एक धीमी हामी भर देते हैं। लेकिन जब ऐसे नेक दिल वाले लोग अकेले होते हैं तो इन्हे ऐसा लगता है मानो कोई इनका फायदा उठा रहा है। ऐसे लोगों को भावनात्मक आराम की ज़रूरत होती हैं। इन्हें दूसरों को खुश रखने में अपना ज़्यादा समय खराब नहीं करना चाहिए। ऐसे लोगों को अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त कर देना चाहिए।
Social Rest
अगर किसी व्यक्ति को इमोशनल रेस्ट की ज़रूरत है तो उसे सोशल रेस्ट की भी ज़रूरत हो सकती है। अक्सर ऐसा तब होता है जब हम रिश्तों के बीच अंतर करने में असफल हो जाते हैं। रिश्तों को निभाते हुए अक्सर हम इस बात को नज़रअंदाज़ कर देते हैं कि कुछ रिश्ते हमें थका रहे हैं। ऐसे रिश्तों को छोड़ देना बहुत ज़रूरी है।
