हमारे प्रोफेशन (Profession) के आगे हमारी हेल्थ (Health) अक्सर हार जाती है। अपने काम काजी जीवन में हम सभी इतने व्यस्त हो जाते हैं कि अक्सर अपने बड़े हुए वज़न को इग्नोर कर देते हैं और जो जी में आता है वहीं खाना शुरु कर देते हैं। ऐसा तब होता है जब हमे हेल्थी खाना बनाने और खाने का समय नहीं मिल पाता। हम अपनी डाइट में जिन फ़ूड आइटम्स (Food Items) को शामिल करते हैं इसका सीधा असर हमारे वज़न पर पड़ने लगता है और देखते ही देखते हम मोटे होने लगते हैं।
आमतौर पर अधिकतर लोगों के लिए वज़न घटाने का मतलब होता है ढेर सारी एक्सरसाइज (Exercise) और पेट भरने के लिए बोरिंग से खाने का सेवन करना। इसके साथ ही अपनी सारी मनपसंद चीज़ों को खाना बिलकुल बंद कर देना। यदि आप भी ऐसा सोचते हैं तो ऐसा बिलकुल भी नहीं है। आप अपनी सभी मनपसंद चीज़ों का सेवन करने के साथ ही अपने बढ़ते वज़न को कण्ट्रोल कर सकते हैं। क्यों यकीन नहीं होता। केंद्रीय मंत्री नितिन गडकरी (Nitin Gadkari) ने भी इसी तकनीक को अपना कर अपना वज़न 135 किलो से 89 किलो कम कर लिया। यदि आप भी अपना वज़न इसी तरीके से कम करना चाहते हैं तो आपको इन बिंदुओं पर ज़रूर ध्यान देना चाहिए।
नितिन गडकरी ने अपनाया ये तरीका
पॉलिटिशियन नितिन गडकरी ने न्यूज़ चैनल को दिए गए अपने इंटरव्यू के दौरान बताया कि उन्होंने अपना 45 किलो वज़न कम किया है। आप जानकर हैरान होंगे कि ऐसा करने के लिए उन्होंने अपनी डाइट (Diet) में किसी भी तरह का कोई बदलाव नहीं किया। गडकरी खाने पीने के काफी शौकीन हैं। उन्होंने कुछ भी खाना नहीं छोड़ा। बस जो भी वो खाते हैं उन्होंने उसकी मात्रा को कम किया है।
रोज़ करते हैं प्राणायाम
गडकरी अपने रूटीन में प्राणायाम को कभी मिस नहीं करते। वह रोज़ाना सवा घंटा प्राणायाम करने के बाद एक्सरसाइज करते हैं। प्राणायाम से उनके शरीर की इम्युनिटी (Immunity) काफी बेहतर हुई है। वह हमेशा सबको अपनी हेल्थ का ध्यान रखने की सलाह देते हैं। उनका मानना है कि हेल्थ सबकी प्रायोरिटी होनी चाहिए।
नहीं करते ब्रेकफास्ट स्किप
हेल्थ एक्सपर्ट्स (Health Experts) अक्सर ये सलाह देते हैं कि आपको सुबह ब्रेकफास्ट ज़रूर लेना चाहिए। यदि आप अपने मील का पोरशन साइज (Portion Size) कम करना चाहते हैं तो आप छोटे बर्तन में खाना शुरु कर सकते हैं। इससे आप अपने खाने की मात्रा को कण्ट्रोल कर सकते हैं। किसी भी चीज़ को खाने के लिए अपना मन ना मारे। इसके साथ ही अपने खाने में फाइबर (Fiber) की मात्रा बड़ा दें।