एक समय था जब शायद ही किसी ने हार्ट अटैक (Heart Attack) और कार्डिएक अरेस्ट (Cardiac Arrest) जैसे शब्दों को सुना होगा। लेकिन आज के समय में यह शब्द अक्सर सुनने को मिल ही जाते है। छोटे बच्चों से लेकर बड़े बुज़ुर्ग भी दिल से सम्बंधित किसी ना किसी समस्या से झूझ रहे हैं। चलते फिरते, उठते बैठते या जिम में पसीना बहाते हुए अचानक हार्ट अटैक आना और फिर उस इंसान का दुनिया को हमेशा के लिए अलविदा कह कर चले जाना, इस तरह के तमाम वीडियोस हमारा और आपका दिल तोड़ रहे है। 20 से 40 वर्ष के युवाओं में हार्ट अटैक के मामलों में तेज़ी से इज़ाफ़ा हुआ है।
इसके अलावा यह भी देखा गया है कि सर्दियों के मौसम में दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी अधिक बढ़ जाता है। सर्दियों के मौसम में अक्सर आलस के कारण हम अपने शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज नहीं करते। साथ ही सर्दियाँ आने पर हमारे खानपान में भी बदलाव आ जाता है। अधिक तला भुना खाने की वजह से भी दिल का दौरा पड़ने के चान्सेस बड़ जाते हैं। मौसम में बदलाव भी इसकी एक बड़ी वजह हो सकता है। लेकिन अब सवाल यह उठता है कि इस हार्ट अटैक से कैसे बचा जाए।
दिल के दौरे के लक्ष्ण
सीने में दर्द
उल्टी होना
थकान
चक्कर आना
सही कपड़े पहने
आपको हमेशा मौसम के अनुसार ही कपड़े पहनने चाहिए। यदि आपको ज़्यादा कपड़े पहनने से घबराहट या घुटन महसूस होती है तो आपको कपड़ों की लेयर बना कर उन्हें पहनना चाहिए। अगर आपने एक या दो स्वेटर पहने है तो आपको ऊपर जैकेट पहननी चाहिए, जिससे घबराहट होने पर आप इसे उतार भी सकते हैं।
रोज़ एक्सरसाइज करें
रोज़ एक्सरसाइज करने से आपके शरीर का स्टैमिना (Stamina) बढ़ता है जिससे आप फिट रहते हैं। इसके अलावा आपके शरीर की गर्मी भी नियंत्रित होती है। हालाँकि आपको बहुत ज़्यादा ठण्ड से बचना चाहिए और डॉक्टर की सलाह से ही एक्सरसाइज करना चाहिए।
ब्लड प्रेशर को चेक करें
यदि आप अपने ब्लड प्रेशर (Blood Pressure)और ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को कण्ट्रोल में रखते हैं तो आपको हार्ट अटैक आने के चान्सेस बहुत कम हो जाते हैं। ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारण आपकी ब्लड वेसल्स (Blood Vessels) डैमेज होती है जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।
बैलेंस डाइट (Balance Diet) खाएं
हार्ट अटैक से बच कर रहने के लिए आपको घर का बना खाना खाना चाहिए जिसमें दाल, सब्ज़ी, सलाद, रोटी, चावल और दही या लस्सी का सेवन करना चाहिए। इसके आलाव आपको जंक फ़ूड (Junk Food) का सेवन बहुत अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए।
हार्ट चेकअप (Heart Check-up) करवाएं
यदि आप नियमित रूप से अपने दिल की सेहत का ध्यान रखने के लिए इसका नियमित चेक अप करवाते हैं तो भी आप दिल की समास्याओं से निजात पा सकते हैं।
ब्रिस्क वॉक (Brisk Walk)करें
हार्ट अटैक से बचने के लिए डॉक्टर्स ब्रिस्क वॉक करने की सलाह देते हैं। ब्रिस्क वॉक में सामान्य वॉक से थोड़ा तेज़ चलना होता है। इसमें आपको एक मिनट में 100 स्टेप्स को पूरा करना होता है। इसे करने के समय आप इस बात का ध्यान रखे कि आपके शूज बहुत कम्फ़र्टेबल हो। नहीं तो आपको पैरों की मसल्स में प्रॉब्लम हो सकती है।
डिस्क्लेमर – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। उचित जानकारी प्राप्त करने के लिए आपको इस क्षेत्र के विशेषज्ञ या चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।
