शरीर को हेल्थी और फिट रखना जितना ज़रूरी है उतना ही ज़रूरी दिमाग को फिट (Brain Fitness) रखना है। केवल शरीर से फिट रहने पर आप अपना जीवन बेहतरीन तरीके से नहीं जी पाएंगे। इसलिए दिमाग को हेल्थी रखने के लिए तनाव मुक्त रहने के साथ ही हेल्थी फूड्स (Healthy Foods) का सेवन करना आपके लिए बहुत ज़रूरी है। आपका दिमाग जितना हेल्थी रहेगा उतना ही तेज़ चलेगा। आप इन फ़ूड आइटम्स (Food Items) का सेवन करके अपने दिमाग को तेज़ कर सकते हैं।
फल और हरी सब्ज़ियाँ (Fruits and Green Vegetables)
अपनी डाइट में फलों और हरी सब्ज़ियों(Green Vegetables) को ज़रूर शामिल करें। फलों और हरी सब्ज़ियों में भरपूर मात्रा में मिनरल्स (Minerals) और विटामिन्स (Vitamins) पाए जाते हैं जो आपके दिमाग को स्वस्थ रखने के साथ ही तेज़ भी करते हैं।
पोषक तत्व (Nutrients)
आपकी डाइट कितनी हेल्थी है ये इस बात पर निर्भर करता है कि आप जो भी खा रहे हैं उसमें पोषक तत्वों की मात्रा कितनी मौजूद है। आपके खाने में ज़िंक, ओमेगा 3 फैटी एसिड और आयरन जैसे पोषक तत्व शामिल होने चाहिए।
कद्दू और अलसी के बीज (Pumpkin and Flax Seeds)
अलसी के बीज और कद्दू में ज़िंक, मैग्नीसियम और विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। खाने में ये पोषक तत्त्व आपकी मानसिक क्षमता को बढ़ाते हैं।
अखरोट (Wall Nut)
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega 3 Fatty Acid) और पॉलीफेनोल्स (Polyfenoles) पाया जाता है। इन तत्वों के सेवन से दिमाग तेज़ होता है। इसके अलावा अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन फास्फोरस, कॉपर जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।
ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली में भरपूर मात्रा में फ्लेवोनोइड्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये तत्त्व आपके दिमाग को तेज़ करने का काम करते हैं।
सीड्स (Seeds)
सीड्स आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। सीड्स में भरपूर मात्रा में विटामिन ऐ, के, सी, बी, ई और कैल्शियम पाया जाता है। ये सभी तत्व आपके दिमाग को तेज़ करने में मददगार साबित होते हैं।
डिस्क्लेमर – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से सलाह लेना ही बेहतर है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।
