Correct Weight for Height
हमारा वज़न हमारे शरीर का एक एहम कारक है। बढ़ता वज़न केवल हमारे शरीर को नुक्सान ही नहीं पहुंचाता बल्कि हमारे मानसिक तनाव (Mental Stress) को भी बढ़ाता है। अधिक वज़न बढ़ने के कारण हम समाज में और अपनों के बीच हीन महसूस करते हैं। महिलाओं को वज़न बढ़ने के कारण गर्भधारण करने में कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। वहीं वज़न कम होना भी आपकी सेहत को नुक्सान पहुंचाता है।
विज्ञान का मानना है कि आपके शरीर का वज़न आपकी उम्र के अनुपात में होना चाहिए। यदि आपकी उम्र के हिसाब से आपका वज़न कम है तो आपको कमज़ोरी महसूस होगी और कोई भी काम करने पर आपको अधिक थकान (Fatigue) महसूस होगी। आपका वज़न किस उम्र में कितना होना चाहिए इसे जानने के लिए आपको ये चार्ट ज़रूर देखना चाहिए।
वज़न घटाने या बढ़ाने से पहले हमें एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (National Institute of Health) के अनुसार आपकी उम्र के हिसाब से आपका वज़न कितना होना चाहिए इसे आप इस चार्ट की सहायता से जान सकते हैं।
पुरुषों और महिलाओं के लिए औसत वजन क्या है? | What is the average weight for men and women?
| आयु | पुरुषों का वजन | महिलाओं का वजन |
| नवजात शिशु | 3.3 किग्रा | 3.3 किग्रा |
| 2 से 5 महीने | 6 किग्रा | 5.4 किग्रा |
| 6 से 8 महीने | 7.2 किग्रा | 6.5 किग्रा |
| 9 महीने से 1 साल तक | 10 किग्रा | 9.5 किग्रा |
| 2 से 5 साल | 12. 5 किग्रा | 11. 8 किग्रा |
| 6 से 8 साल | 14- 18.7 किग्रा | 14-17 किग्रा |
| 9 से 11 साल | 28- 31 किग्रा | 28- 31 किग्रा |
| 12 से 14 साल | 32- 38 किग्रा | 32- 36 किग्रा |
| 15 से 20 साल | 40-50 किग्रा | 45 किग्रा |
| 21 से 30 वर्ष | 60-70 किग्रा | 50 -60 किग्रा |
| 31 से 40 वर्ष | 59-75 किग्रा | 60-65 किग्रा |
| 41 से 50 वर्ष | 60-70 किग्रा | 59- 63 किग्रा |
| 51 से 60 वर्ष | 60-70 किग्रा | 59- 63 किग्रा |
यदि आपका वज़न इस अनुपात में नहीं है तो आपको घबराने की कोई ज़रूरत नहीं है। इस चार्ट की सहायत से आप अपनी उम्र के हिसाब से अपने वज़न को घटा या बड़ा सकते हैं।
