भरपूर मात्रा में पानी पीना शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है।
हमारे जीवन में पानी की अहम भूमिका है। पानी पीए बिना हम बहुत ज़्यादा देर तक नहीं रह सकते हैं। विज्ञान के अनुसार मानव के शरीर में लगभग 70 प्रतिशत पानी मौजूद होता है। बहुत से लोग होते हैं जिन्हें बहुत ज़्यादा प्यास लगती है और वह बार-बार पानी ही पीते रहते हैं। कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें काफी कम प्यास लगती है और वो शरीर की ज़रूरत से भी कम मात्रा में पानी पीते हैं। पानी पीना हमेशा से ही अच्छा माना गया है और डॉक्टर भी ये ही सलाह देते हैं कि एक दिन में आपसे जितना हो सके उतना पानी पीएं।
एक दिन में कितना पानी पीएं?
हर व्यक्ति की पानी पीने की क्षमता अलग-अलग होती है। कोई व्यक्ति बहुत ज़्यादा पानी पीता है, तो कोई बहुत कम। और कई लोग ऐसे भी हैं जो पूरे दिन में एकदम सही मात्रा में पानी पीते हैं। जो लोग सही मात्रा में पानी पीते हैं उनके शरीर में न तो पानी की कमी होती है और न ही वह डिहाइड्रेशन का शिकार होते हैं। ऐसे लोग शारीरिक रूप से भी फिट रहते हैं। अगर हम बात करें कि इंसान को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, तो आपको बता दें कि हमें रोज़ कम से कम दो से ढाई लीटर (2-2.5L) यानी कि सात से आठ गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए।
एक दिन में पानी पीना इस बात पर भी निर्भर करता है कि मौसम कौन सा चल रहा है। अगर मौसम गर्मी का है और आप कम पानी पीते हैं, तो ये बहुत जरूरी है कि आप अपने पानी पीने की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाने की कोशिश करें। लोग अक्सर सर्दी के मौसम में पानी पीना कम कर देते हैं, जो कि गलत है। आपको सर्दी के मौसम में भी अपने शरीर के अनुरूप पानी सही मात्रा में पीना चाहिए। पानी पीने का संबंध इस बात से भी है कि आप किस वातावरण में काम कर रहे हैं। अगर आप घर या ऑफिस से बाहर धूप में काम कर रहे हैं, तो अपने शरीर में पानी की कमी बिलकुल न होने दें।
पानी पीने का सही तरीका?
- हमेशा खाना खाने से 30 मिनट पहले या फिर 30 मिनट बाद पानी पीएं।
- कोशिश करें कि बैठकर पानी पीएं। बैठकर पानी पीने से हमारी पाचन शक्ति मजबूत होती है।
- पानी को एक साथ नहीं बल्कि थोड़ा-थोड़ा करके पीएं। ऐसा करने से पेट में बनने वाले एसिड के लेवल में कमी आती है।
- पानी को सीधा बोतल से पीने की बजाए हमेशा गिलास में डालकर ही पीएं।
सही मात्रा में पानी पीने के फायदे
सही मात्रा में सही तरीके से पानी पीना हमेशा लाभदायक होता है। पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है, शरीर की ऊर्जा को बढ़ता है, ब्रेन फंक्शन को ठीक से काम करने में मदद करता है, कब्ज की समस्या को दूर करता है और किडनी स्टोन के मरीज को भी लाभ पहुंचाता है। अपने डेली रूटीन में भरपूर मात्रा में पानी पीने की आदत को शामिल करना शरीर को शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है।
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