कई बार ऐसा होता है कि भूख ना लगने पर भी लोग कुछ ना कुछ खाते रहते हैं। अक्सर ज़्यादा गुस्सा आने पर, बोरियत महसूस करने पर या अकेलापन महसूस होने पर लोग खाने के ज़रिए अपने शरीर में कैलोरी की मात्रा को बड़ा लेते हैं। ऐसा करने पर आपका वज़न बढ़ने लगता है और आपको स्वास्थ्य सम्बन्धी कई सारी बीमारियाँ लग सकती हैं। अगर आप भी अपनी इन आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप इन आसान टिप्स को अपना सकते हैं।
खुद को बिज़ी रखें (Keep Yourself Busy)
आप हमेशा अपने आपको किसी ना किसी एक्टिविटी में बिज़ी रखे। ऐसा करने पर आप लम्बे समय तक बिज़ी रहेंगे और आपको बोरियत महसूस नहीं होगी। स्ट्रेस ना होने पर आप कुछ भी उलटा सीधा खाने से बच जाएंगे।
स्ट्रेस ईटिंग (Stress Eating)
स्ट्रेस में होने पर खाना हमारे तनाव को नियंत्रित करता है। तनाव को कम करने के लिए आपको हर बार खाने का सहारा नहीं लेना चाहिए। स्ट्रेस या बोरियत से निपटने के लिए आप वॉक या कोई दूसरा तरीका खोज सकते हैं।
पूरी नींद लें (Take Proper Sleep)
आपकी नींद पूरी ना होने पर आपको क्रेविंग ज़्यादा होती है और भूख भी ज़्यादा लगती है। इसलिए आपके लिए 7 से 9 घंटे की नींद लेना बेहद ज़रूरी है। इसके अलावा आपको रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए।
जंक से परहेज़ करें (Avoid Junk Food)
अक्सर हेल्थी खाना खाने की बजाए खाली समय में स्नैक्स के तौर पर लोग बाहर का तला भूना और चटपटा खाना खाना पसंद करते हैं। ऐसा खाना आपके शरीर को नुक्सान पहुंचाता है और साथ ही आपको बाहर का खाना खाने की लत भी लग जाती है।
सोच समझ कर खाएं (Think Before You Eat)
कुछ भी खाने से पहले आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप जो कुछ भी खा रहे हैं उसका आपके शरीर पर कैसा प्रभाव पड़ेगा। साथ ही आपको पेट भरने के बाद ज़बरदस्ती खाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
डिस्क्लेमर – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से सलाह करना ही उचित है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िमेदारी लेता है।
