Tips from Kareena Kapoor’s Dietician
वर्तमान में जिम (Gym) या एक्सरसाइज (Exercise) के दौरान हार्ट अटैक (Heart Attack) के मामलों में तेज़ी से इज़ाफ़ा होते हुए देखा गया है। इस समस्या का शिकार बड़ी संख्या में वह युवा हो रहे हैं जिनकी आयु 20 से 40 वर्ष की है। हार्ट अटैक एक बड़ी समस्या है। लेकिन ऐसी और भी छोटी समस्याएं हैं जो आगे चलकर बड़ी समस्या का रूप ले सकती हैं। इन समस्याओं में हड्डियों, नसों और मसल्स की समस्या होना आम बात होती जा रही है। ऐसे में विज्ञान को इस विषय पर जागरुकता फैलाने का प्रयास करना चाहिए।
इस समस्या पर लोगों को जागरुक करने के लिए सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट (Celebrity Nutritionist) रूजता दिवेकर (Rijuta Diwekar) ने हाल ही में एक वीडियो साझा किया है। इस वीडियो में उन्होंने वर्कआउट करने का सही तरीका बताया है। वीडियो के ज़रिए उन्होंने यह बताने का प्रयास किया है कि हमे अपने वर्कआउट की शुरुआत किस तरह से करनी चाहिए।
ये है वर्कआउट करने का सही तरीका – Right Way of doing Workout
खाली पेट वर्कआउट शरीर को पहुंचा सकता है नुक्सान
जब आपका पेट खाली होता है तब आपके शरीर में एनर्जी कम हो जाती है। ऐसे में खाली पेट वर्कआउट (Workout) करना आपको बीमार कर सकता है। इसलिए आपको इस बात की पूरी जानकारी होनी चाहिए कि आपको वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। रूजता दिवेकर (Rijuta Diwekar) का कहना है कि जिम जाने से 15 मिनट पहले आप कोई भी एक फल खा सकते हैं।
एक्सरसाइज से पहले ज़रूर करें वॉर्मअप
रूजता दिवेकर कहती है कि अक्सर लोग जिम जाते ही सीधा एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं। जबकि ऐसा करना सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है। ऐसे में आपके दिल और शरीर पर प्रेशर क्रिएट होता है। इससे दिल का दौरा पड़ने के चान्सेस कई गुना बड़ जाते हैं। इसलिए एक्सरसाइज शुरू करने से पहले 10 से 15 मिनट वॉर्मअप (Warmup) ज़रूर करना चाहिए।
कुछ दिनों तक एक ही एक्सरसाइज करें
ये बात बहुत कम लोगों को पता होती है। उन लोगों को ये बात अक्सर बहुत कम पता होती है जो नया नया वर्कआउट या एक्सरसाइज शुरु करते हैं। शुरुआत से लेकर कुछ दिनों तक एक ही तरह की एक्सरसाइज करनी चाहिए। यदि आप रोज़ अलग – अलग एक्सरसाइज करते हैं तो आपका शरीर आपके खिलाफ रिएक्ट करता है। इसलिए कुछ दिनों तक एक तरह की एक्सरसाइज करनी चाहिए जिससे हमारे शरीर को किसी भी तरह की कोई समस्या ना हो।
एक दिन एक्सरसाइज से ले ब्रेक (Break)
हर रोज़ एक्सरसाइज करना आपके शरीर के लिए बहुत घातक हो सकता है। जबकि ऐसा करने से हमारे शरीर को रिलेक्स नहीं मिल पाता। एक्सरसाइज करने के बाद शरीर को आराम देना बहुत ज़रूरी होता है। इससे आप अपने शरीर के लिए जो भी एक्सरसाइज करते हैं उसका पूरा फायदा आपके शरीर को मिलता है।
डिस्क्लेमर – यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक समस्या होने पर आपका इस क्षेत्र के विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श लेना ही उचित है। ultranewstv इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता और ना ही इसकी ज़िम्मेदारी लेता है।
